Stört Sie der Klang Ihres Weckers morgens? Eine neue Studie legt nahe, dass das Aufwachen durch einen Alarm den Blutdruck erhöhen könnte, was das Risiko für unerwünschte kardiovaskuläre Ereignisse wie Schlaganfall und Herzinfarkt erhöhen könnte.
Yeonsu Kim, eine Doktorandin der Krankenpflege an der School of Nursing der University of Virginia, untersuchte, wie das Aufwachen durch einen Alarm zum morgendlichen Blutdruckanstieg beiträgt, der auftritt, wenn Menschen schnell vom Schlaf in den Wachzustand wechseln.
Obwohl jeder morgens einen gewissen Blutdruckanstieg verspürt, besteht für diejenigen, die regelmäßig einen erhöhten morgendlichen Blutdruck haben, möglicherweise ein negatives Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse wie Schlaganfall und Herzinfarkt.
Die Studie untersuchte 32 Teilnehmer über zwei Tage. Die Teilnehmer trugen im Schlaf Smartwatches und Finger-Blutdruckmanschetten. Am ersten Tag wachten sie alle auf natürliche Weise ohne Wecker auf, während sie am zweiten Tag nach fünf Stunden Schlaf mit einem Wecker aufwachten. Der morgendliche Blutdruckanstieg wurde in beiden Fällen verglichen.
„Obwohl die Ergebnisse dieses Pilotprojekts mit Vorsicht zu interpretieren und in einer größeren Stichprobe zu validieren sind, zeigten ihre Untersuchungen, dass diejenigen, die aufgewacht waren, einen morgendlichen Blutdruckanstieg hatten, der um 74 % höher war als diejenigen, die auf natürliche Weise aufwachten – ein Beweis für einen Zusammenhang zwischen.“ kurze Schlafdauer, erzwungenes Aufwachen und morgendlicher Blutdruckanstieg“, sagte Kim in einer Pressemitteilung.
Frühere Studien haben gezeigt, dass weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht das Risiko eines Blutdruckanstiegs und das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts erhöhen. Forscher führen dieses Phänomen auf eine erhöhte Aktivität des sympathischen Nervensystems zurück.
Bei erhöhtem Blutdruck am Morgen wird das sympathische Nervensystem aktiviert. Die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion des sympathischen Nervensystems führt dazu, dass das Herz stärker und stärker pumpt. Dieser Stress führt zu Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Angstzuständen und Nackensteifheit. Wenn der Stress zunimmt, kann es zu Nasenbluten und Kopfschmerzen kommen.
Kims Studie ergänzt die aktuelle Forschung darüber, wie man morgens am besten aufwacht. Eine Studie aus dem Jahr 2020 empfiehlt, mit melodischen Klängen aufzuwachen, um Schlafträgheit oder das Gefühl der Benommenheit nach dem Schlafen zu vermeiden. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass die Einwirkung von Morgenlicht die Melatoninproduktion im Körper verringert, was dazu beiträgt, wach zu werden und den ganzen Tag über wachsam zu bleiben.
