UFC-Präsidentin Dana White hat am 16. November auf Instagram einen Beitrag gepostet, in dem sie über die Vorteile eines 86-stündigen Wasserfastens spricht. White sprach ausführlich über seine Erfahrung und erklärte, dass er sich dabei „wie ein Superheld“ gefühlt habe.
Die Bildunterschrift von White lautete:
„Ich habe 86 Stunden lang Wasser gefastet und fühle mich UNGLAUBLICH! Natürlich bin ich kein Arzt, aber Experten haben mir gesagt, dass Wasserfasten dazu beitragen kann, das Risiko von Krebs, Alzheimer und einer Menge anderer Gesundheitsprobleme deutlich zu reduzieren. Recherchieren Sie selbst und sprechen Sie mit Ihren eigenen Medizinern, aber ich kann es nur empfehlen.“
Für den Ungeübten bedeutet ein 86-Stunden-Wasserfasten, dass man 86 Stunden lang nur Wasser zu sich nimmt und dabei auf jegliche Nahrung und kalorienreiche Getränke verzichtet.
Ist 86-Stunden-Wasserfasten sicher?
Ein 86-stündiges Wasserfasten ist ein Beispiel für ein ausgedehntes Wasserfasten, das einige Gefahren birgt und nicht jedem empfohlen wird. Manche Menschen entscheiden sich zwar dafür, manchmal oder für kürzere Zeiträume zu fasten, aber wenn es um längere Zeiträume geht, ist es wichtig, diese Praktiken vorsichtig und unter angemessener Aufsicht durchzuführen.
Hier einige Sicherheitsaspekte:
Sprechen Sie mit einem Gesundheitsexperten: Es ist wichtig, den Rat eines Gesundheitsexperten einzuholen, bevor man eine längere Wasserkur durchführt. Sie können Ihren aktuellen Gesundheitszustand und Ihren medizinischen Hintergrund beurteilen und eine auf Ihre speziellen Anforderungen zugeschnittene Beratung anbieten.
Flüssigkeitszufuhr und Elektrolythaushalt: Längeres Wasserfasten, beispielsweise ein 86-stündiges Wasserfasten, kann zu Elektrolytanomalien und Dehydrierung führen. Es ist wichtig, den Flüssigkeitshaushalt im Auge zu behalten und bei Bedarf Elektrolytpräparate einzunehmen. Eine starke Dehydrierung kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.
Aktivitäts- und Energieniveau: Während eines 86-stündigen Wasserfastens kann die körperliche Aktivität schwierig werden und das Energieniveau sinken. Sie müssen auf Ihren Körper achten und körperlich anstrengende Aufgaben unterlassen.
Nachfütterung: Ein entscheidender Schritt im Verfahren ist das Fastenbrechen. Um Verdauungsproblemen vorzubeugen, sollte die Wiederfütterung schrittweise und mit leicht verdaulichen Nahrungsmitteln erfolgen.
Die Sicherheit eines 86-stündigen Wasserfastens hängt von verschiedenen Bedingungen ab; daher sollte vorsichtig vorgegangen werden. Bevor Sie mit einer längeren Fastenkur beginnen, holen Sie immer ärztlichen Rat ein, insbesondere wenn Sie Grunderkrankungen oder Bedenken haben.
Was ist die längste gesunde Zeit zum Fasten?
Es bestehen individuelle Unterschiede hinsichtlich der besten und längsten Fastendauer, die von mehreren Faktoren abhängt, darunter dem allgemeinen Gesundheitszustand, der Krankengeschichte und der Verträglichkeit. Auch wenn die Forschung zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen des periodischen und intermittierenden Fastens noch nicht abgeschlossen ist, ist es wichtig zu bedenken, dass längeres oder längeres Fasten sorgfältig und unter Aufsicht von medizinischem Fachpersonal durchgeführt werden muss.
Kürzere Fastenzeiten – etwa intermittierendes Fasten mit täglichen oder wöchentlichen Zyklen, wie die 16/8-Methode, bei der 16 Stunden lang gefastet und innerhalb eines 8-Stunden-Fensters gegessen wird – sind im Allgemeinen Gegenstand intensiverer Forschung und werden oft als sicherer angesehen .
Was längeres Fasten betrifft, gibt es keine maximale Länge, die allgemein als sicher für alle Menschen angesehen wird. Längeres Fasten, das länger als 48 Stunden dauert, birgt bestimmte Risiken wie Elektrolytstörungen, Muskelschwund, Vitaminmangel und andere negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Längere Fastenzeiten, die über mehrere Tage oder länger andauern, sollten nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.
