Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Healing Moments Counseling veröffentlicht.
Hinweis: Alle Namen und Charaktere sind fiktiv, ähneln jedoch ähnlichen Interaktionen wie echte Paare.
Wenn Sie die Träume Ihres Partners verstehen, können Sie ihm das Gefühl geben, bekannt und gesehen zu werden.
Im obigen einminütigen Clip gibt Dr. John Gottman Ratschläge, die er einem romantischen Partner gegeben hat, um seine Ehe in nur 30 Sekunden zu verbessern. Er schlug vor, dass der Schlüssel darin bestehe, die Träume seiner Frau zu würdigen. Inspiriert von diesem Rat ging der Partner nach Hause und fragte seine Frau: „Was sind Ihre Träume?“ Zu seiner Freude antwortete sie: „Ich dachte, du würdest nie fragen.“
Eine der wichtigsten Grundlagen einer sicheren romantischen Beziehung wird als sichere Basis bezeichnet. Nach der Bindungstheorie ist eine sichere Basis eine Bezugsperson, die eine Grundlage der Ermutigung bietet. Diese Unterstützung ermöglicht das Erkunden und Feiern von Abenteuern und stärkt das Selbstvertrauen, sich in die Welt zu wagen und neuen Aktivitäten nachzugehen, auch wenn sie beängstigend erscheinen mögen, wie zum Beispiel der Verfolgung eines Traums.
„Eine sichere Basis ist keine Festung. Es ist eine Startrampe, ein Trampolin, mit dem Sie die Hand ausstrecken, erkunden und Risiken eingehen können, in dem Wissen, dass Sie auf die Unterstützung und Sicherheit der Liebe Ihres Partners zählen können.“ – Sue Johnson
Ich habe Sarah und Alex kennengelernt, ein Paar mit zwei Kindern, die Schwierigkeiten haben, eine sichere Basis in ihrer Beziehung aufzubauen:
Sarah und Alex saßen auf gegenüberliegenden Seiten der Couch, die Spannung war in der Luft spürbar.
Sarah: [Frustrated] Ich kann nicht glauben, dass du meine Träume immer untergräbst! Jedes Mal, wenn ich Ihnen meine Ziele mitteile, finden Sie einen Weg, sie zu kritisieren oder abzulehnen.
Alex: [Defensive] Nun ja, wenn deine Träume nicht so unrealistisch und unpraktisch wären, müsste ich vielleicht nichts sagen. Es ist, als ob Sie in einer Fantasiewelt leben würden!
Sarah: Wie kannst du das sagen? Ich dachte, du wärst mein Partner, mein größter Unterstützer. Stattdessen habe ich das Gefühl, dass du mich bei jeder Gelegenheit niederreißt.
Alex: Vielleicht wären wir nicht in diesem Schlamassel, wenn wir einmal auf die Vernunft hören würden, anstatt unmöglichen Träumen nachzujagen. Ich habe deine unrealistischen Erwartungen satt.
[The tension rises as Sarah and Alex exchange hurtful words, unable to find common ground.]
Dieser hitzige Austausch ist ein negatives Muster aus Kritik und Abwehr, das die Partner noch weiter auseinander bringt und ihnen das Gefühl gibt, nicht unterstützt, nicht gesehen und nicht umsorgt zu werden. Sie fühlen sich eher als Feinde denn als Lebenspartner. Von außen betrachtet ist es traurig, denn beide Partner sehnen sich danach, dass der andere ihre Träume unterstützt.
Wie Dr. Gottman oben sagte, bereichert es Ihre Beziehung, wenn Sie die Träume Ihres Partners ehren und wenn Ihr Partner Ihre Träume respektiert.
Die Bedeutung einer sicheren Basis in romantischen Beziehungen
Der Bindungstheorie zufolge gibt es einige Möglichkeiten, eine sichere Basis in Ihren intimen Beziehungen zu schaffen:
- 1️⃣ Unterstützung persönlicher Ziele: Seien Sie für Ihren Partner da und unterstützen Sie ihn bei seinen Hobbys, Karrierewünschen und persönlichen Aktivitäten. Zeigen Sie ihnen, dass Sie ihr größter Fan sind.
- 2️⃣ Sich an sinnvollen Gesprächen beteiligen: Stellen Sie Fragen, um wirklich zu verstehen, was die Ziele und Träume Ihres Partners für ihn bedeutsam macht. Zeigen Sie echtes Interesse und Neugier für ihre Ziele.
- 3️⃣ Aktives Zuhören: Wenn Ihr Partner seine Hoffnungen und Träume mitteilt, hören Sie aufmerksam zu und erinnern Sie sich daran. Verfolgen Sie ihre Träume und zeigen Sie Ihr Engagement für ihr Wachstum und ihr Glück.
- 4️⃣ Interessen teilen: Interessieren Sie sich für die Studien oder Gemeinschaften Ihres Partners. Zeigen Sie, dass Sie ihre intellektuellen Aktivitäten wertschätzen, und ermutigen Sie sie, neue Interessengebiete zu erkunden.
- 5️⃣ Resilienz feiern: Erkennen und feiern Sie die Fähigkeit Ihres Partners, Herausforderungen zu meistern und seine Stärke zu demonstrieren. Seien Sie ihre unerschütterliche Quelle des Glaubens und der Unterstützung.
In der Paartherapie bei Healing Moments Counseling konnte das Paar langsamer werden und beginnen, seine Gefühle auf sanftere Weise miteinander zu teilen:
Sarah: [Voice breaking] Ich dachte, wir stecken da gemeinsam da und würden uns gegenseitig unterstützen, egal was passiert. Aber es fühlt sich an, als ob du nicht an mich oder meine Träume glaubst.
Alex: [Regretful] Es tut mir leid, wenn ich abweisend war. Ich glaube, ich war so überwältigt von meinen eigenen Ängsten und Unsicherheiten, dass ich sie an dir ausgelassen habe.
Sarah: Es geht nicht nur um mich, Alex. Es geht um uns, unsere Träume als Paar. Ich muss das Gefühl haben, dass du an meiner Seite bist und mich anfeuerst, auch wenn die Dinge herausfordernd erscheinen.
Alex: Ich verstehe jetzt. Ich möchte dich nicht zurückhalten. Ich möchte für Sie da sein, Ihnen zuhören und Sie bei der Verwirklichung Ihrer Träume unterstützen, auch wenn ich sie nicht ganz verstehe.
[Sarah and Alex take a deep breath and decide to approach the conflict with empathy and understanding.]
Trotz des belastenden Konflikts erkannten Sarah und Alex die Notwendigkeit, ihre Verbindung wieder aufzubauen und einen sicheren Raum für Verletzlichkeit und Unterstützung zu schaffen.
In der Sitzung führen Sarah und Alex ein herzliches Gespräch, in dem sie ihre Gefühle, Ängste und Sehnsüchte zum Ausdruck bringen und sich jeweils auf die inneren Welten des anderen einstellen.
Als Sarah und Alex begannen, ihre Beziehung wiederherzustellen und eine sichere Basis aufzubauen, geschah etwas Wunderbares. Sie erkannten, dass sie durch die Pflege ihrer Verbindung ihre Träume und Ziele mit neu gewonnenem Selbstvertrauen und Unterstützung verfolgen konnten.
Durch die Übernahme der Prinzipien der Bindungstheorie und die Pflege ihrer sicheren Basis stellten Sarah und Alex fest, dass ihre Beziehung zum Sprungbrett für die Verwirklichung ihrer Träume wurde. Sie lernten, dass sie mit einer sicheren Basis Herausforderungen meistern und ihre Ziele erreichen konnten, da sie wussten, dass sie die unerschütterliche Unterstützung ihres Partners an ihrer Seite hatten.
„In einer sicheren Beziehung muss man sich nicht zwischen Bindung und Autonomie entscheiden. Du kannst beides haben.“ -DR. Sue Johnson
