Von Natasha Tracy, Autorin und Anwältin für psychische Gesundheit, erzählt von Kara Mayer Robinson
In gewisser Weise kann MDD die Arbeit erschweren. Dies kann zu zusätzlichem Stress führen und Ihre Aufgaben anspruchsvoller erscheinen lassen. Harte Arbeit, Fristen und ein unfreundliches Umfeld können schwierig sein.
Andererseits hat die Arbeit die Möglichkeit, bei einigen Aspekten von MDD zu helfen. Eine Routine, soziale Kontakte und unterstützende Menschen in Ihrer Umgebung können Ihnen helfen, Ihre Symptome besser in den Griff zu bekommen.
Jeder Mensch ist anders und das gilt auch für jeden Arbeitsplatz. Es kommt also auf die Umgebung an, in der Sie arbeiten.
Hier finden Sie häufige Herausforderungen bei der Arbeit und was Sie tun können, um diese zu bewältigen.
Verpasste Arbeit
Bei MDD können als Erstes versäumte Arbeiten auftauchen. Depressionen können schwächend sein, daher kann es eine Herausforderung sein, jeden Tag zur Arbeit zu kommen. Wenn Sie an schwerer MDD leiden, kann es schwierig sein, morgens einfach aus dem Bett zu kommen. An manchen Tagen kann es zu viel sein, zu duschen, sich anzuziehen und zur Arbeit zu gehen.
Möglicherweise können Sie sich krankschreiben lassen oder kurzfristig beurlauben, um sich besser zu fühlen. Sprechen Sie mit Ihrer Personalabteilung. Finden Sie heraus, auf welche Krankheitszeit oder Privatzeit Sie Anspruch haben und wie Sie darauf zugreifen können. Zumindest zu Beginn müssen Sie nicht sagen, für welche konkrete Krankheit Sie eine Auszeit benötigen.
Die Arbeit fühlt sich herausfordernd an
Depressionen können die Qualität Ihrer Arbeit beeinträchtigen. Geistige Verlangsamung, Gehirnnebel, Unentschlossenheit und mangelnde Motivation können es Ihnen erschweren, Ihre Arbeit zu erledigen.
Es kann hilfreich sein, um angemessene Vorkehrungen zu bitten. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, alle Details einer Besprechung zu erfassen, weil sie überwältigend ist, bitten Sie darum, die Besprechungsnotizen oder die Aufzeichnung später noch einmal durchzusehen, um die benötigten Informationen zu erhalten. Ebenso kann Ihnen die Bitte um eine Fristverlängerung den Spielraum verschaffen, den Sie zum Erledigen einer Aufgabe benötigen.
Manche Manager sind bereit, Rücksicht zu nehmen, ohne überhaupt zu wissen, dass Sie an einer bestimmten Krankheit leiden.
Sie fühlen sich isoliert
Mit MDD kann es schwieriger sein, soziale Kontakte zu knüpfen, die Ihnen helfen können, bei der Arbeit erfolgreich zu sein.
Wenn Sie sich isoliert oder einsam fühlen, versuchen Sie, an einer Aktivität mit anderen Kollegen teilzunehmen. Wenn man etwas gemeinsam hat, über das man reden kann, kann das die soziale Interaktion erleichtern.
Sollten Sie es Ihrem Chef sagen?
Es ist eine große Entscheidung, Ihrem Vorgesetzten oder Vorgesetzten von Ihrem MDD zu erzählen, denn es gibt keinen Grund, die Katze wieder in den Sack zu legen.
Einerseits können Sie, sobald Ihr Vorgesetzter davon erfährt, durch den Americans with Disabilities Act (ADA) geschützt sein. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, angemessene Vorkehrungen zu beantragen, die Sie bei Ihrer Arbeit unterstützen, und schützt Sie vor Diskriminierung.
Andererseits blicken manche Menschen möglicherweise auf psychische Erkrankungen herab. Obwohl die ADA Sie schützen sollte, finden einige Manager möglicherweise einen Weg, dies zu umgehen. Außerdem ist es äußerst schwierig zu beweisen, dass eine Handlung durch Ihre Geisteskrankheit und nicht durch legitime berufliche Bedenken motiviert war. Und obwohl Ihr Vorgesetzter Ihre Gesundheitsdaten mit größtmöglicher Privatsphäre behandeln sollte, gibt es für jemanden mit lockeren Lippen keinen Grund.
Wenn Sie Ihrem Vorgesetzten Folgendes mitteilen:
- Machen Sie deutlich, dass Sie arbeiten möchten und möchten, dass es für alle eine positive Erfahrung ist.
- Recherchieren Sie nach Unterkünften, die andere mit MDD genutzt haben.
- Sprechen Sie offen und direkt mit Ihrem Vorgesetzten über die von Ihnen gewünschten Unterkünfte.
- Stellen Sie sicher, dass klar ist, dass Sie mit Ihren Informationen Diskretion erwarten.
- Wenn alles andere fehlschlägt, ziehen Sie die Personalabteilung hinzu, um bei der Diskussion zu helfen.
Was tun, wenn Sie der Boss sind?
Es ist eine große Entscheidung, Ihren Mitarbeitern von Ihrem MDD zu erzählen.
Mögliche Vorteile sind:
- Ein besseres Verständnis für Sie und das, was Sie durchmachen
- Mehr Authentizität an dem Ort, an dem Sie so viel Zeit verbringen
- Ein offenerer und gerechterer Arbeitsplatz für andere mit einer psychischen Erkrankung. Wenn Führungskräfte die Zügel in die Hand nehmen und sich menschlich und wie alle anderen zeigen, schafft das ein besseres Umfeld für alle.
Das heißt, während die Offenheit gegenüber Ihren Mitarbeitern möglicherweise mit Glückwünschen für Ihren Mut beantwortet wird, kann es sein, dass einige eine negative Reaktion darauf haben. Möglicherweise flüstern sie aufgrund Ihrer Krankheit Gerüchte über Sie. Andere denken vielleicht, dass Sie nicht für die Führung geeignet sind. Geisteskrankheiten werden immer noch stigmatisiert, sodass Sie sich möglicherweise beurteilt oder ausgeschlossen fühlen.
Wenn Sie sich dazu entschließen, sich Ihren Mitarbeitern zu öffnen, probieren Sie diese Tipps aus:
- Teilen Sie ein paar Fakten über MDD mit, damit andere Ihre Diagnose verstehen.
- Erstellen Sie eine Richtlinie der „offenen Tür“ rund um Ihr MDD. Ermöglichen Sie jedem Mitarbeiter, sich mit Fragen oder Bedenken direkt an Sie zu wenden.
- Versichern Sie ihnen, dass eine Krankheit nicht bedeutet, dass Sie Ihren Job nicht machen können. Menschen mit MDD leiten Unternehmen und haben Erfolg.
Sollten Sie es Ihren Kollegen sagen?
Ich sage immer: Wenn mehr als drei Leute etwas wissen, ist es kein Geheimnis mehr. Am Arbeitsplatz herrscht viel Geschwätz. Sobald Sie also anfangen, es ausgewählten Leuten zu erzählen, können Sie davon ausgehen, dass es auch andere erreichen wird.
Diese Tipps können Ihnen bei der Entscheidung helfen, was zu tun ist:
- Überlegen Sie, wie es wäre, wenn das gesamte Büro von Ihrem MDD wüsste.
- Wenn Sie sich entscheiden, es einigen Leuten zu erzählen, wählen Sie Leute aus, die Sie unterstützen.
- Denken Sie an andere Menschen an Ihrem Arbeitsplatz, die Behinderungen wie eine psychische Erkrankung haben. Unterstützen die Leute sie? Möchten Sie so behandelt werden, wie sie behandelt werden?
- Fragen Sie sich, ob Sie mit allen Fragen, die auftauchen könnten, und dem Stigma, mit dem Sie möglicherweise konfrontiert sind, klarkommen. Wenn Sie stark unter MDD leiden, kann es sich wie zu viel anfühlen.
Tipps zum Verwalten von Arbeit und MDD
Diese Tipps können Ihnen bei der Bewältigung von MDD am Arbeitsplatz helfen:
- Überlegen Sie, in welcher Umgebung Sie Ihre beste Arbeit leisten könnten. Bitten Sie um Unterkünfte, um dies zu ermöglichen.
- Überlegen Sie sorgfältig, ob Sie Ihre Diagnose mit anderen teilen möchten. Manchmal ist es das Risiko nicht wert.
- Wenn Sie sich öffnen, vernetzen Sie sich mit anderen, die Sie unterstützen.
- Bleiben Sie mit Ihren MDD-Behandlungen auf dem Laufenden. Wenn Sie Ihre MDD ins Wanken bringen, wird Ihre Arbeit darunter leiden.
- Sprechen Sie mit einem Therapeuten über MDD-Bewältigungsfähigkeiten, die Sie bei der Arbeit einsetzen können. Eine Therapie kann Ihnen dabei helfen, MDD-Symptome zu bewältigen und Ihre Leistung bei der Arbeit zu verbessern.
