Intermittierendes Fasten, eine weit verbreitete Strategie zur Gewichtsabnahme, könnte sich auch für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern als vorteilhaft erweisen.
Eine im Fachjournal „Jama Network“ veröffentlichte Studie legt nahe, dass die Befolgung eines bestimmten Intervallfastenplans, wie etwa der 5:2-Intervallfastentechnik und einer Mahlzeitenersatzdiät, dazu beitragen kann, die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu verbessern.
Bei der 5:2-Methode handelt es sich um eine Diät, bei der die Teilnehmer fünf Tage lang normale Nahrung zu sich nehmen und an Fastentagen ihre Kalorienaufnahme auf 500–600 Kalorien pro Tag reduzieren.
Für die Studie untersuchten die Forscher 405 Erwachsene in China, die entweder fettleibig oder übergewichtig waren und bei denen im vergangenen Jahr Typ-2-Diabetes diagnostiziert worden war. Die Teilnehmer erhielten nach dem Zufallsprinzip entweder Metformin, Empagliflozin oder einen 5:2-Mahlzeitenersatzplan für 16 Wochen.
Beim 5:2-Mahlzeitenersatzplan essen die Teilnehmer an zwei Tagen pro Woche anstelle von drei regulären Mahlzeiten eine Mahlzeit, die aus abgepackten Lebensmitteln oder Getränken besteht. An den anderen Tagen können sie zum Frühstück und Mittagessen alles essen, sollten aber auf ihre Kalorienaufnahme achten und zum Abendessen einen Mahlzeitenersatz zu sich nehmen.
Alle Teilnehmer erhielten außerdem alle vier Wochen Anleitungen zu Bewegung, Ernährung und Diabetesaufklärung.
Während des Testzeitraums verzeichneten die Teilnehmer des 5:2-Mahlzeitenersatzplans den stärksten Rückgang ihres durchschnittlichen HbA1C-Blutzuckerspiegels und verloren im Vergleich zu den anderen Gruppen auch mehr Gewicht und eine deutliche Verringerung ihres Taillen- und Hüftumfangs.
„In dieser randomisierten klinischen Studie mit 405 Erwachsenen wurde mit dem 5:2-Mahlzeitenersatz nach 16 Wochen eine bessere Blutzuckerkontrolle erreicht als mit Metformin und Empagliflozin“, schreiben die Forscher in der Studie.
„Wir haben festgestellt, dass der 5:2 MR-Ansatz bei chinesischen Erwachsenen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit und neu diagnostiziertem Typ-2-Diabetes innerhalb eines Zeitraums von 16 Wochen zu signifikanten Verbesserungen der Blutzuckerkontrolle und des Gewichtsverlusts führte und gleichzeitig den Blutdruck sowie die Triglycerid- und HDL-C-Werte verbesserte. Daher kann 5:2 MR möglicherweise als wirksame erste Lebensstilintervention anstelle von Antidiabetika bei Typ-2-Diabetes im Frühstadium dienen“, stellten die Forscher fest.
Aufgrund der Studienergebnisse fordert das Forschungsteam weitere Untersuchungen, um die zusätzlichen Vorteile einer Kombination der 5:2-Intervallfasten-Diät mit der Mahlzeitenersatztechnik abzuschätzen.
