Von Sonja Wasden, erzählt von Kara Mayer Robinson
Ich bin ein Verfechter der psychischen Gesundheit und lebe mit einer schweren Depression.
Ich spreche mit Fortune-500-Unternehmen, Frauengefängnissen, Feuerwehrleuten, Polizisten, Drogenrehabilitationszentren, gemeinnützigen Organisationen und Medien über die Bedeutung der psychischen Gesundheit.
Meine Hoffnung besteht darin, das Stigma zu durchbrechen und den Menschen das Gefühl zu geben, dass sie nicht allein sind und trotz ihrer psychischen Probleme ein schönes Leben führen können.
Häufige Missverständnisse über schwere depressive Störungen
Ein wichtiger Teil der Entstigmatisierung von Depressionen besteht darin, häufige Missverständnisse abzubauen. Während sich die Wahrnehmung einer schweren depressiven Störung verändert, bleiben viele Missverständnisse bestehen.
Beispielsweise denken die Menschen oft, dass man eine Depression abtun oder wie einen Lichtschalter umlegen kann. Sie sagen vielleicht Dinge wie „Kopf hoch“ oder „Sei einfach glücklich“. Aber Depression ist keine Wahl. Es ist ein Gefühl und es ist real.
Ein weiteres Missverständnis ist, wie es an der Oberfläche erscheint. Nur weil jemand glücklich aussieht, heißt das nicht, dass er keine Probleme hat. Menschen mit Depressionen setzen oft ein fröhliches Gesicht auf, um es vor anderen zu verbergen.
Manchmal denken die Leute, dass jemand, der mit Depressionen zu kämpfen hat, versucht, Aufmerksamkeit zu erregen. Aber keine noch so große Aufmerksamkeit ist die schmerzhaften Gefühle einer schweren depressiven Störung wert.
Das Problem mit der anhaltenden Stigmatisierung besteht darin, dass sie Sie möglicherweise daran hindert, Ihre Meinung zu sagen und die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen. Das Stigma kann sogar durch Ihre eigenen Gefühle ausgelöst werden. In der Vergangenheit hatte ich aufgrund meiner depressiven Störung oft das Gefühl, dass ich der Hilfe nicht würdig oder wertlos sei.
Aber Menschen mit einer schweren depressiven Störung gehören zu den widerstandsfähigsten und fleißigsten Menschen, die ich kenne. Es erfordert Mut, sich dieser Situation Tag für Tag zu stellen.
Menschen mit chronischen Krankheiten wie Krebs oder Diabetes wird oft gesagt, dass sie mutig, mutig und inspirierend sind. Menschen mit schwerer Depression sollte das Gleiche gesagt werden.
Wie es sich verändert
Die Wahrnehmung einer schweren Depression verändert sich. Die Leute reden mehr über psychische Gesundheit, was hilft.
COVID-19 hat Depressionen in den Vordergrund gerückt. Studien berichten, dass die Zahl der Menschen, die an Depressionen leiden, zugenommen hat. Bei Menschen mit geringerem Einkommen und mehr Stressfaktoren hat sich die Rate seit Beginn der Pandemie verdreifacht.
Da Depressionen immer wichtiger werden, führen wir kritischere Gespräche über die psychische Gesundheit. Es gibt ein besseres Verständnis dafür, dass Menschen aus allen Gesellschaftsschichten unter Depressionen leiden. Diese ehrlichen Gespräche geben den Menschen nicht nur das Gefühl, nicht so allein zu sein, sondern ermutigen sie auch, ihre Meinung zu sagen.
Es ist auch hilfreich, dass die Therapie jetzt häufiger vorkommt. Immer mehr Menschen gehen zur Therapie, um ihr Leben zu verbessern, auch wenn sie nicht mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. Dies hat das Stigma, sich einer Therapie zu unterziehen, enorm verringert.
Die Einnahme von Medikamenten zur psychischen Gesundheit ist jedoch immer noch mit einem Stigma verbunden. Es wird so stark stigmatisiert, dass viele Menschen, die es benötigen, die Einnahme verweigern, obwohl es ihnen helfen würde, ihr Leben erheblich zu verbessern.
Akzeptieren Sie Ihre Diagnose
Es kann schwierig sein zu erfahren, dass Sie an einer schweren depressiven Störung leiden.
Als ich meine Diagnose bekam, rebellierte meine ganze Seele dagegen. Ich hatte das Gefühl, mein Arzt würde mir eine lebenslange Haftstrafe verhängen. Ich fühlte mich hoffnungslos und hilflos. Ich konnte mir nicht vorstellen, ein normales Leben mit der Depression als ständigem Begleiter zu führen.
Aber das hat sich geändert. Ich bin dankbar für meine Ärzte, Medikamente, DBT (dialektische Verhaltenstherapie) und Therapeuten, die mir beigebracht haben, dass ich trotz meiner Depression ein lebenswertes Leben führen kann. Durch die Medizin und das Erlernen neuer Fähigkeiten habe ich jetzt ein sehr schönes und erfülltes Leben.
Wenn Sie erfahren, dass bei Ihnen eine schwere depressive Störung diagnostiziert wurde, ist der erste Schritt im Heilungsprozess die radikale Akzeptanz. Wenn man depressive Emotionen bekämpft, gibt es ihnen nur noch mehr Treibstoff, um zu gedeihen.
Als ich aufhörte, gegen meine Diagnose anzukämpfen und begann, sie anzunehmen, verbesserte sich meine Lebensqualität. Natürlich habe ich immer noch schwere Tage, die ich akzeptieren und bewältigen muss, aber die Magie der Akzeptanz besteht darin, dass sie unnötiges Leid verhindert, das durch den Widerstand entsteht.
Denken Sie daran, dass es Millionen von Menschen gibt, die mit schwierigen Krankheiten aller Art erfolgreich leben können. Du bist nicht allein. Chronische Krankheiten machen keinen Spaß und erfordern eine tägliche Behandlung, aber Akzeptanz hat eine große Kraft. Nur so kommt man voran.
Möglicherweise leben Sie Ihr Leben anders als jemand anderes ohne depressive Störung, und das ist in Ordnung. Das heißt aber nicht, dass Sie kein erfülltes und sinnvolles Leben führen können. Versuchen Sie, Selbsthilfe, Selbstliebe und Geduld zu nutzen.
Wie Sie helfen können, das Stigma zu überwinden
Um ein Stigma zu brechen, braucht es alle: Prominente, Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens, Familien, Freunde, Schulen, Regierungsvertreter, Nachrichtenagenturen, Interessengruppen, Ärzte, Therapeuten und Einzelpersonen.
Eine der besten Möglichkeiten, das Stigma abzubauen, besteht darin, Gespräche über psychische Gesundheit zuzulassen und daran teilzunehmen. Bilde dich. Seien Sie sich der Sprache bewusst, die Sie verwenden. Zeigen Sie Gleichberechtigung zwischen körperlichen und geistigen Erkrankungen. Habe Mitgefühl.
Sprechen Sie bei der Arbeit, mit Freunden und der Familie darüber. Posten Sie auf Instagram, Twitter und Facebook über Dinge im Zusammenhang mit dem Bewusstsein für psychische Gesundheit. Seien Sie einer der Tropfen im Eimer. Die Stimme jedes Einzelnen ist wichtig.
