Nehmen Sie sich vor, Ihre Sehkraft zu schützen

Bildschirme sind überall – auf Schreibtischen, im Schoß, an der Wand – und die Überanstrengung der Augen ist ein vorübergehender, aber unangenehmer Zustand, der mit übermäßiger Beanspruchung einhergeht.

Menschen, die zu viel Zeit vor Bildschirmen verbringen, können trockene Augen, verschwommenes Sehen, tränende oder tränende Augen oder Kopfschmerzen entwickeln, warnt die American Academy of Ophthalmology (AAO).

Das liegt daran, dass Menschen dazu neigen, weniger zu blinzeln, während sie auf diese Geräte starren, sagt die AAO.

Normalerweise blinzeln Menschen etwa 15 Mal pro Minute, aber diese Blinzelfrequenz kann beim Starren auf Bildschirme halbiert werden, sagt die Akademie.

Um die Belastung der Augen zu reduzieren, empfiehlt die AAO, häufige Pausen im Sinne der „20-20-20“-Regel einzulegen.

Schauen Sie alle 20 Minuten von Ihrem Bildschirm weg und schauen Sie stattdessen mindestens 20 Sekunden lang auf ein Objekt in 20 Fuß Entfernung. Dies gibt Ihren Augen die Möglichkeit, sich zurückzusetzen.

Menschen können auch:

• Verwenden Sie künstliche Tränen, um die Augen zu befeuchten, wenn sie sich trocken anfühlen.
• Setzen Sie sich eine Armlänge entfernt von Ihrem Bildschirm und stellen Sie die Höhe so ein, dass Sie leicht nach unten auf den Bildschirm blicken.
• Verwenden Sie einen matten Bildschirmfilter, um die Blendung durch Glasbildschirme zu reduzieren.
• Passen Sie Helligkeit und Kontrast Ihres Bildschirms an und dimmen Sie die Beleuchtung in der Nähe des Bildschirms.
• Tragen Sie bei längerer Arbeit am Computer oder Tablet eine Brille statt Kontaktlinsen.

Die AAO stellt fest, dass blaues Licht von Computern nachweislich das Risiko von Augenerkrankungen nicht erhöht.

„Es ist wahr, dass übermäßige Einwirkung von blauem Licht und UV-Lichtstrahlen der Sonne das Risiko einer Augenkrankheit erhöhen kann, aber die geringe Menge an blauem Licht, die von Computerbildschirmen ausgeht, hat noch nie gezeigt, dass sie Ihren Augen schadet“, sagte Daniel Porter, a Koordinator für Patientenaufklärung an der American Academy of Ophthalmology.

Die bisherigen Erkenntnisse hätten keinen sinnvollen Zusammenhang zwischen dem blauen Licht von Bildschirmen und Netzhautschäden oder altersbedingter Makuladegeneration gezeigt, sagte Porter.

Darüber hinaus trage blaues Licht nicht zur Belastung der Augen bei, die mit der Bildschirmnutzung einhergeht, so dass es nicht notwendig sei, Geld für eine spezielle „Blaublocker“-Brille auszugeben, die man während der Nutzung der Geräte tragen müsse, sagte Porter.

Copyright © 2023 HealthDay. Alle Rechte vorbehalten.