Regelmäßige Bewegung ist förderlich für das geistige und körperliche Wohlbefinden. Eine aktuelle Studie legt nahe, dass Frauen bei gleicher körperlicher Betätigung möglicherweise größere gesundheitliche Vorteile erzielen als Männer.
Studien haben gezeigt, dass Frauen viel weniger Sport treiben als Männer. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Frauen möglicherweise weniger Bewegung benötigen, um die gleichen Vorteile wie Männer zu erzielen.
Laut der im Journal of the American College of Cardiology veröffentlichten Studie verringert regelmäßiges Training das Risiko eines frühen Todes oder tödlicher kardiovaskulärer Ereignisse bei Frauen deutlicher als bei Männern, und Frauen profitieren auch bei geringerem Aufwand von größerem Nutzen.
„Unsere Studie legt nicht nahe, dass Frauen weniger Sport treiben sollten, sondern ermutigt Frauen, die sich aus verschiedenen Gründen möglicherweise nicht ausreichend bewegen, darin, dass selbst relativ geringe Mengen an Bewegung erhebliche Vorteile bringen können“, sagte Dr. Hongwei Ji, Co- Autor der Studie.
Die Studie untersuchte die körperlichen Aktivitäten von mehr als 400.000 Erwachsenen in den USA im Alter zwischen 27 und 61 Jahren anhand von Umfragen, die zwischen 1997 und 2019 vom National Center for Health Statistics durchgeführt wurden. Die Forscher sammelten auch Daten zur Gesamtmortalität und kardiovaskulären Todesfällen von National Sterbeindexaufzeichnungen aus den zwei Jahren nach der Umfrage.
Im Studienzeitraum starben rund 40.000 Teilnehmer, davon 11.670 Todesfälle aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die Studie ergab, dass Frauen, die mindestens 150 Minuten pro Woche Sport trieben, im Vergleich zu Frauen mit geringerer Aktivität ein um 24 % geringeres Risiko hatten, aus irgendeinem Grund zu sterben. Männer, die das gleiche empfohlene Maß an körperlicher Aktivität erreichten, hatten ein um 15 % geringeres Sterberisiko im Vergleich zu Männern, die den Schwellenwert nicht erreichten.
Sport reduzierte das Risiko, an Herzinfarkt, Schlaganfall oder anderen kardiovaskulären Ereignissen zu sterben, bei Frauen um 36 %, während bei Männern das Risiko um 14 % sank.
„Wir hoffen, dass diese Studie allen, insbesondere Frauen, dabei helfen wird, zu verstehen, dass Bewegung enorme Vorteile für sie mit sich bringt. Es ist eine unglaublich wirksame Möglichkeit, gesünder und länger zu leben. Frauen neigen im Durchschnitt dazu, weniger Sport zu treiben als Männer, und wir hoffen, dass diese Ergebnisse inspirierend sind.“ mehr Frauen, mehr Bewegung in ihr Leben zu bringen“, sagte Dr. Susan Cheng, eine leitende Studienautorin.
Die Forscher stellten fest, dass Frauen bei allen körperlichen Aktivitäten, von mäßig bis intensiv, ein geringeres Sterberisiko hatten als Männer. Allerdings erreichte die Reduzierung des Sterberisikos durch mäßige aerobe körperliche Aktivität bei beiden Geschlechtern bei 300 Minuten (oder fünf Stunden) pro Woche ein Plateau, was bei Frauen zu einem Rückgang um 24 % und bei Männern um 18 % führte. 110 Minuten intensives Aerobic-Training pro Woche führten bei Frauen zu einem um 24 % geringeren Risiko und bei Männern zu einem um 19 % geringeren Risiko.
Frauen erzielten in kürzerer Zeit ähnliche Vorteile wie Männer. Die Forscher stellten fest, dass Frauen nur 140 Minuten moderates Aerobic-Training benötigten, um ein um 18 % reduziertes Risiko zu erreichen, verglichen mit 300 Minuten bei Männern, und 57 Minuten kräftiges Aerobic-Training, um das um 19 % reduzierte Risiko zu erreichen, verglichen mit 110 Minuten bei Männern.
„Selbst ein begrenztes Maß an regelmäßiger Bewegung kann einen großen Nutzen bringen, und es stellt sich heraus, dass dies insbesondere für Frauen gilt. Nehmen Sie sich regelmäßig eine Auszeit für Bewegung, auch wenn es nur 20 bis 30 Minuten intensives Training ein paar Mal pro Woche sind. kann viel mehr Gewinn bieten, als ihnen vielleicht bewusst ist“, sagte Cheng.
