Laut einem Umfragebericht der American Heart Association (AHA) sind Feiertage stressiger als die Steuersaison und führen dazu, dass Menschen sogar ihre gesundheitlichen Bedürfnisse außer Acht lassen.
Von 1.000 Erwachsenen, die an der landesweiten Umfrage teilnahmen, gaben 79 % an, dass sie so sehr daran interessiert seien, besondere Momente für andere zu schaffen, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse während der Feiertage außer Acht ließen.
Obwohl der Urlaub zum Entspannen da ist, erleben die meisten Menschen Stress, wenn sie versuchen, verschiedene Dinge zu organisieren, mehrere Rollen zu übernehmen und Beruf, Familie, Finanzen und Routinepflichten unter einen Hut zu bringen. Nach dem Urlaub bedauerten 71 % der Teilnehmer, dass sie sich keine Zeit für sich selbst und Entspannung genommen hatten.
Die Ergebnisse der Umfrage deuten auch darauf hin, dass Menschen lange brauchen, um sich vom Urlaubsstress zu erholen. Rund 51 % der Befragten gaben an, dass sie Wochen brauchten, um sich vom Stress nach den Ferien zu erholen, während mehr als 25 % der Mütter angaben, dass sie Monate für die Erholung brauchten.
Obwohl die Anforderungen der Feiertage manchmal überwältigend sein können, kann die Einführung einfacher, gesunder Gewohnheiten in Ihren Alltag helfen, Stress abzubauen. Folgendes empfiehlt die AHA:
- Essen Sie klug – Eine kluge Ernährung bedeutet, angemessene Portionen an Lebensmitteln zu sich zu nehmen und buntes Obst und Gemüse zu verwenden
- Mehr bewegen – Seien Sie sich bewusst, dass jede Menge Aktivität zählt. Auch wenn Sie keine Zeit für ein komplettes Training haben, versuchen Sie, einen kurzen Spaziergang in Ihre Routine einzubauen.
- Schlaf gut – Guter Schlaf trägt zur Verbesserung der Stimmung, der Essgewohnheiten und Ihrer allgemeinen Gesundheit bei. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Alarm einstellen, um Ihr Telefon stummzuschalten und Sie daran zu erinnern, dass es Zeit zum Entspannen ist.
- Verbinde dich mit Menschen – In der Ferienzeit dreht sich alles darum, mit Menschen in Kontakt zu treten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Gefühle, einschließlich Ihres Stresses, mit Ihren Lieben teilen, damit diese Sie unterstützen können, während Sie die gemeinsame Zeit genießen.
„Chronischer Stress kann sich auf lange Sicht in vielerlei Hinsicht negativ auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken, wenn er nicht bewältigt wird. Die Feiertage sind eine einfache Zeit, um das Aufschieben gesunder Gewohnheiten zu rechtfertigen, aber es ist wichtig, mit chronischem Stress und anderen Risikofaktoren umzugehen, um während dieser Zeit gesund zu bleiben.“ die Ferienzeit und bis ins neue Jahr“, sagte Dr. Glenn N. Levine, ein AHA-Freiwilliger.
