Wenn Sie ständig Probleme mit Ihrem Stuhlgang haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen, da chronische Verstopfung ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein kann. In diesem Monat zur Aufklärung über Verstopfung stellt ein Experte häufige Ursachen und vorbeugende Maßnahmen zur Verbesserung des Stuhlgangs vor.
Chronische Verstopfung ist eine langfristige Erkrankung, die durch wiederkehrenden, schwierigen und schmerzhaften Stuhlgang gekennzeichnet ist, der oft selten und scheinbar unvollständig erfolgt. Die Erkrankung betrifft etwa 20 % der Erwachsenen und 16 % der Kinder in den USA
Während gelegentliche Verstopfung kein Grund zur Sorge ist und durch Anpassungen der Ernährung und des Lebensstils behoben werden kann, benötigen manche Menschen möglicherweise zusätzliche Unterstützung durch rezeptfreie Ballaststoffpräparate, Abführmittel oder verschreibungspflichtige Medikamente.
„Verstopfung kann durch viele Faktoren verursacht werden, darunter die Medikamente, die Sie einnehmen, mangelnde Bewegung, unzureichende Flüssigkeitszufuhr, unzureichende Ballaststoffaufnahme, Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, langsame Darmmotilität, Ignorieren des Drangs, die Toilette zu benutzen, Essen Störungen, Schwangerschaft oder hormonelle Veränderungen oder Missbrauch von Abführmitteln“, sagte Samina Qureshi, eine registrierte Ernährungsberaterin und Inhaberin von Wholesome Start, einer Ernährungsberatungspraxis in Houston Medizinische Tageszeitung.
Um Verstopfung zu lindern, muss laut Qureshi ein Gleichgewicht zwischen der Aufnahme ballaststoffreicher Nahrung und der Wassermenge gepaart mit regelmäßiger körperlicher Aktivität aufrechterhalten werden.
„Der Schlüssel zur Vermeidung von Verstopfung liegt darin, eine Vielzahl ballaststoffreicher Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen und gleichzeitig ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Jedes Mal, wenn Sie die Ballaststoffzufuhr in Ihrer Ernährung durch Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel erhöhen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren zu vermeidenden Flüssigkeitsbedarf decken Dadurch verschlimmern sich Ihre Verstopfung und Ihre Verdauungsbeschwerden. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass die Teilnahme an sanften Formen körperlicher Aktivität wie Gehen auch dazu beitragen kann, die Beweglichkeit Ihres Gastrointestinaltrakts zu beschleunigen und die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs zu verbessern“, erklärte Qureshi.
Die Art der Nahrung, die eine Person in ihre Ernährung aufnehmen oder meiden muss, hängt davon ab, was die Unregelmäßigkeiten im Stuhlgang verursacht. Wenn Ballaststoffmangel die Ursache ist, empfiehlt Qureshi, Kiwis, Drachenfrüchte, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Chiasamen und Hafer in die Ernährung aufzunehmen. Wenn eine Person jedoch Probleme im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom hat, sollte sie die Menge an fermentierbaren Kohlenhydraten (FODMAPs) reduzieren, um Symptome wie Blähungen, Blähungen und Magenschmerzen zu vermeiden.
Unbehandelt erhöht chronische Verstopfung das Risiko von Komplikationen, einschließlich Hämorrhoiden, Fissuren und Darmstörungen. Manchmal kann Verstopfung ein Zeichen für schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Reizdarmsyndrom, Darmverschluss und Dickdarmkrebs sein.
Die Konsultation eines registrierten Ernährungsberaters kann einer Person dabei helfen, herauszufinden, was ihre Erkrankung auslöst, und eine maßgeschneiderte Diät zu formulieren, die ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht. Der richtige Zeitpunkt, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, sei dann, wenn eine Person das Gefühl habe, dass die Krankheit ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sagte Qureshi.
„Wenn Sie Schwierigkeiten haben, weniger als drei spontane Stuhlgänge pro Woche zu haben, sich regelmäßig beim Toilettengang anstrengen, harten oder klumpigen Stuhlgang haben, das Gefühl haben, dass Sie keinen vollständigen Stuhlgang hatten, oder regelmäßig auf Abführmittel ohne Abführmittel angewiesen sind Wenn Sie Linderung verspüren, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem Arzt über Verstopfung zu sprechen“, sagte sie.
