Ob Sie sie bemerken oder nicht, Ihr Körper macht viele Geräusche. Das Knacken und Knarren Ihrer Gelenke oder das Geräusch, das beim Gasgeben entsteht, beunruhigt Sie möglicherweise nicht. Aber es kann sich seltsam anfühlen, Ihren Magen knurren oder gurgeln zu hören.
„Das werden wir oft gefragt“, sagt Dr. Ben Levy, Gastroenterologe an der University of Chicago Medicine. „Patienten fühlen sich manchmal unwohl, wenn sie ihre Magengeräusche hören können.“
Was ist da drin los? Eine Symphonie aus normaler Verdauung und Hunger.
Wenn Sie nach dem Essen Geräusche in Ihrem Magen hören, handelt es sich dabei um das Geräusch der Peristaltik, d.
Für diese Geräusche gibt es sogar einen medizinischen Begriff: Borborygmus.
„Stellen Sie sich Ihren Magen wie eine Waschmaschine vor“, sagt Levy. „Nahrung und Flüssigkeit werden zusammen mit der Luft, die wir beim Essen einatmen, vermischt. Nahrung, Flüssigkeit und Luft passieren den Verdauungstrakt und Gurgeln ist eine Kombination dieser Faktoren.“
Stress kann auch dazu führen, dass Ihr Magen knurrt, unabhängig davon, ob Sie gerade etwas gegessen haben oder nicht.
Sie betreten eine Pizzeria, riechen den Duft von frisch gebackenem Teig und Ihr Magen knurrt. Das liegt daran, dass Ihr Gehirn Ihrem Magen gesagt hat, er solle ein appetitanregendes Hormon namens Ghrelin freisetzen, das Ihren Darm und Magen anweist, sich zusammenzuziehen. Das Grollen, das Sie hören, ist die Bewegung dieser Organe. Betrachten Sie es als Hunger, den Sie hören können.
Nicht hungrig? Bestimmte Lebensmittel wie Erbsen, Linsen, Kohl, Brokkoli, Blumenkohl und Grünkohl können für Ihren Organismus schwer zu verdauen sein. Sie können Ihren Magen zum Knurren bringen, selbst wenn Ihr Appetit schlummert.
Lebensmittel mit künstlichen Süßungsmitteln wie Diät-Limonaden und zuckerfreie Kaugummis können ebenfalls schwer verdaulich sein.
Führen Sie ein paar Wochen lang ein Ernährungstagebuch, um zu sehen, ob es ein Muster gibt.
„Ich suche vor allem nach Milchprodukten“, sagt Levy. „Laktoseintoleranz oder die Unfähigkeit, Laktose, den Zucker in der Milch, zu verdauen, kommt sehr häufig vor.“
Sie könnten hungrig sein, insbesondere wenn Ihre letzte Mahlzeit des Tages nicht genug Protein enthielt, um Sie länger satt zu halten. Ihr Magen kann auch Geräusche machen, wenn Sie vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit zu sich genommen haben, insbesondere wenn diese reich an Fett war oder viel Alkohol enthielt. Oder vielleicht bemerken Sie es einfach mehr, wenn nachts alles andere ruhiger ist.
Magengeräusche sind ein normaler Bestandteil von Hunger und Verdauung. Wenn nur ein paar Geräusche passieren, besteht kein Grund zur Sorge.
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn die Geräusche mit Schmerzen, Blähungen oder Veränderungen im Stuhlgang einhergehen, z. B. weicher Stuhlgang oder tagelang kein Stuhlgang.
„Wenn Wasser durch Rohre fließt, kann man es in den Leitungen hören. Das Gleiche passiert in Ihrem Magen“, sagt Levy. „Es ist die Akustik Ihres Bauches: Die meisten Darmgeräusche sind völlig harmlos und Ärzte machen sich das zu unserem Vorteil zunutze. Wenn wir das Stethoskop an Ihrem Bauch anlegen, achten wir auf normale Darmgeräusche oder hohe Töne, die auf eine Verstopfung hinweisen könnten.“
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie laute Darmgeräusche haben und Symptome wie Durchfall, Übelkeit, Bauchschmerzen oder rektale Blutungen bemerken.
Gehen Sie nach dem Essen ein wenig herum – trainieren Sie nicht; Gehen Sie einfach – um die unwillkürlichen Muskelbewegungen zu unterstützen, die beim Verdauen von Nahrung Geräusche verursachen. Und probieren Sie diese Tipps aus:
- Arbeiten Sie daran, Ihren Stress zu bewältigen. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen, setzen Sie Prioritäten und sagen Sie Nein, wenn Sie können.
- Nehmen Sie eine Mahlzeit oder einen Snack zu sich.
- Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser.
- Durch einen Strohhalm trinken.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die übermäßige Blähungen verursachen, einschließlich Limonaden und Zuckerersatz.
- Essen Sie langsamer.
- Halten Sie beim Kauen den Mund geschlossen.
- Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen.
- Trinken Sie beim Sport nicht zu viel Wasser.
