Fettleibigkeit ist eine weltweite Gesundheitskrise und gilt als Epidemie, die weltweit mindestens 2,8 Millionen Todesfälle verursacht. Fettleibigkeit erhöht das Risiko chronischer Krankheiten und der Sterblichkeit, und das Risiko ist bei fettleibigen Kindern besonders alarmierend. Erfahren Sie an diesem Welttag der Fettleibigkeit, wie Sie einen gesunden Lebensstil fördern können, um Fettleibigkeit bei Kindern zu bekämpfen.
Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zufolge sind im Jahr 2022 37 Millionen Kinder unter 5 Jahren übergewichtig und über 390 Millionen Kinder und Jugendliche im Alter von 5 bis 19 Jahren in der Kategorie Übergewicht. Darüber hinaus leben etwa 160 Millionen Kinder mit Fettleibigkeit.
Ein Kind unter fünf Jahren gilt als übergewichtig, wenn das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße mehr als 2 Standardabweichungen über dem Median der WHO-Kinderwachstumsstandards liegt, und als fettleibig, wenn das Verhältnis mehr als 3 Standardabweichungen beträgt. Bei Kindern über fünf Jahren gelten sie als übergewichtig, wenn der Body-Mass-Index (BMI) für das Alter mehr als 1 Standardabweichung über dem WHO-Wachstumsreferenzmedian liegt, und wenn die Abweichung mehr als 2 beträgt, gelten sie als fettleibig.
Was sind die Ursachen?
Verschiedene Faktoren tragen zur Fettleibigkeit bei Kindern bei. Es hängt nicht nur mit ungesunder Ernährung oder mangelnder körperlicher Bewegung zusammen. In einigen Fällen kann Fettleibigkeit eine erbliche Erkrankung sein, während in einigen Fällen bestimmte Grunderkrankungen oder Medikamente zu einer Gewichtszunahme führen können.
Gesundheitsrisiken von Fettleibigkeit bei Kindern:
Fettleibigkeit kann das körperliche und geistige Wohlbefinden eines Kindes beeinträchtigen. Es kann Atembeschwerden und Gelenkschmerzen verursachen und wird mit gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Cholesterin, Typ-2-Diabetes und nichtalkoholischer Fettlebererkrankung in Verbindung gebracht.
Übergewichtige Kinder leiden außerdem unter einem schlechten Selbstwertgefühl aufgrund von gewichtsbedingtem Mobbing und sind dem Risiko ausgesetzt, psychische Störungen wie Angstzustände, Depressionen und Essstörungen zu entwickeln.
So fördern Sie einen gesunden Lebensstil:
Pass auf, was sie essen – Eine gesunde Ernährung ist der erste Schritt zu einem gesunden Gewicht. Stellen Sie sicher, dass das Kind eine abwechslungsreiche Ernährung zu sich nimmt, die Obst, Gemüse, proteinreiche Lebensmittel und Vollkornprodukte umfasst, während die Verwendung von hochverarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fettsäuren, zugesetztem Zucker und Natrium eingeschränkt wird.
Fördern Sie körperliche Aktivität – Kindern im Alter von 3 bis 5 Jahren wird empfohlen, den ganzen Tag über körperlich aktiv zu bleiben, während Kinder und Jugendliche im Alter von 6 bis 17 Jahren täglich mindestens 1 Stunde körperlich aktiv sein sollten. Zu den körperlichen Aktivitäten können Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren oder Tanzen oder Aktivitäten zur Stärkung der Muskeln und Knochen gehören.
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit – Studien zeigen den Zusammenhang zwischen übermäßiger Bildschirmzeit und einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit bei Kindern. Durch die Begrenzung der Bildschirmzeit haben Kinder mehr Zeit für körperliche Aktivitäten im Freien, was beim Abnehmen hilfreich sein könnte.
Fördern Sie gesunde Schlafgewohnheiten – Ausreichender Schlaf ist für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ebenso wichtig wie Ernährung und Bewegung. Über die Gewichtskontrolle hinaus trägt ausreichend Schlaf zu einer Stärkung der Immunität, erhöhter Aufmerksamkeit und einem verbesserten geistigen Wohlbefinden bei.
Ein gutes Beispiel geben- Kinder lernen aus dem, was sie um sich herum sehen. Erwachsene können mit gutem Beispiel vorangehen, indem sie ihren Lebensstil ändern, indem sie sich gesund ernähren, sich körperlich betätigen und gesunde Schlafgewohnheiten befolgen.
