Die Einführung eines veränderten Lebensstils ist eine wirksame Strategie zur Behandlung der mit dem Reizdarmsyndrom (IBS) verbundenen Symptome. Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass ein gesunder Lebensstil, insbesondere die Übernahme von fünf spezifischen Gewohnheiten, das Risiko einer Erkrankung verringern kann.
Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine funktionelle Magen-Darm-Störung, die Symptome wie wiederkehrende Bauchschmerzen und unregelmäßige Stuhlgewohnheiten, einschließlich abnormaler Stuhlform oder -frequenz, verursacht. Die Erkrankung betrifft etwa 5 bis 10 % der Weltbevölkerung.
Die genaue Ursache des Reizdarmsyndroms ist nicht bekannt. Experten führen es jedoch auf eine Funktionsstörung der Darm-Hirn-Achse zurück. Es ist bekannt, dass bestimmte Lebensstilfaktoren mit einem erhöhten Risiko für Reizdarmsyndrom verbunden sind, wie etwa schlechter Schlaf, Rauchen und mangelnde körperliche Aktivität. Die Symptome des Reizdarmsyndroms können durch Faktoren wie Stress oder bestimmte Nahrungsmittel ausgelöst werden.
Die Forscher der neuesten Studie untersuchten, wie eine Kombination aus fünf gesunden Gewohnheiten – niemals rauchen; jede Nacht mindestens 7 Stunden schlafen; ein hohes Maß an intensiver körperlicher Aktivität jede Woche; täglich eine hochwertige, ausgewogene Ernährung; und mäßiger Alkoholkonsum – beeinflussten den Ausbruch des Reizdarmsyndroms.
Den Ergebnissen der im BMJ Journals Gut veröffentlichten Studie zufolge war die Übernahme von mindestens drei bis fünf dieser Gewohnheiten mit einer Verringerung des Risikos, an Reizdarmsyndrom zu erkranken, um 42 % verbunden. Bei Personen, die sich häufiger an gesunde Verhaltensweisen halten, ist das Risiko, ein Reizdarmsyndrom zu entwickeln, deutlich geringer.
Darüber hinaus waren die gesunden Gewohnheiten, nicht zu rauchen, sich intensiv körperlich zu betätigen und ausreichend Schlaf zu bekommen, unabhängig voneinander mit einem verringerten Risiko für ein Reizdarmsyndrom verbunden.
Die Analyse basierte auf den Antworten von 64.286 Teilnehmern, die mindestens zwei 24-Stunden-Fragebögen zur Ernährungserinnerung ausgefüllt hatten. Die Teilnehmer wurden über einen durchschnittlichen Überwachungszeitraum von 12,5 Jahren nachbeobachtet. In diesem Zeitraum entwickelten 961 Teilnehmer ein Reizdarmsyndrom.
Vor Beginn der Nachuntersuchung gaben 7.604 Teilnehmer an, dass sie keines der fünf Verhaltensweisen für einen gesunden Lebensstil befolgten, während 20.662 eins, 21.901 zwei und 14.101 drei bis fünf Verhaltensweisen berichteten.
„Nach Berücksichtigung potenziell einflussreicher Faktoren ist das Risiko für Reizdarmsyndrom umso geringer, je höher die Anzahl gesunder Verhaltensweisen ist. Ein Verhalten war mit einem um 21 % geringeren Risiko verbunden, während zwei mit einem um 36 % geringeren Risiko verbunden waren und 3 bis 5.“ verbunden mit einem um 42 % geringeren Risiko. Obwohl sie kleiner sind als in der Kombination, waren drei gesunde Verhaltensweisen unabhängig voneinander mit einem geringeren Risiko für Reizdarmsyndrom verbunden: niemals rauchen (14 % geringer), ein hohes Maß an körperlicher Aktivität (17 % geringer); und eine gute Nachtruhe (27 % weniger)“, heißt es in der Pressemitteilung.
„Diese Studie liefert Beweise dafür, dass die Einhaltung einer größeren Anzahl gesunder Lebensgewohnheiten – kein Rauchen, optimaler Schlaf, hohes Maß an körperlicher Aktivität, hochwertige Ernährung und mäßiger Alkoholkonsum – signifikant mit einem geringeren Risiko einer späteren Erkrankung des Reizdarmsyndroms verbunden ist. Diese Die Ergebnisse legen nahe, dass Änderungen des Lebensstils als wichtige primäre Präventionsstrategien für Reizdarmsyndrom betrachtet werden sollten“, sagten die Forscher.
