Fastenähnliche Ernährung senkt Risikofaktoren für Krankheiten und verringert das biologische Alter des Menschen: Studie

Laut einer neuen Studie der USC Leonard Davis School of Gerontology können Zyklen einer Diät, die das Fasten nachahmt, Anzeichen der Alterung des Immunsystems sowie die Insulinresistenz und das Leberfett beim Menschen reduzieren, was zu einem niedrigeren biologischen Alter führt.

Die Studie, veröffentlicht in Naturkommunikation am 20. Februar ergänzt die Beweislage für die positiven Auswirkungen der Fasten-ähnlichen Diät (MKS).

Bei der FMD handelt es sich um eine Fünf-Tage-Diät mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fetten und einem niedrigen Gesamtkalorien-, Eiweiß- und Kohlenhydratgehalt. Sie ist so konzipiert, dass sie die Wirkung einer reinen Wasserfastenkur nachahmt, gleichzeitig aber dennoch die notwendigen Nährstoffe liefert und es den Menschen viel einfacher macht, die Fastenkur zu absolvieren schnell. Die Diät wurde vom Labor von Professor Valter Longo von der USC Leonard Davis School, dem leitenden Autor der neuen Studie, entwickelt.

„Dies ist die erste Studie, die zeigt, dass eine ernährungsbasierte Intervention, die keine chronischen Änderungen der Ernährung oder anderer Lebensstile erfordert, Menschen biologisch jünger machen kann, basierend sowohl auf Veränderungen der Risikofaktoren für Alterung und Krankheit als auch auf einer validierten Methode, die von Levine entwickelt wurde.“ Gruppe, um das biologische Alter zu bestimmen“, sagte Longo.

Frühere von Longo geleitete Untersuchungen haben gezeigt, dass kurze, periodische MKS-Zyklen mit einer Reihe positiver Auswirkungen verbunden sind. Sie können:

Darüber hinaus können die MKS-Zyklen die Risikofaktoren für Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und andere altersbedingte Krankheiten beim Menschen senken.

Das Longo-Labor hatte zuvor auch gezeigt, dass ein oder zwei MKS-Zyklen an fünf Tagen im Monat die Gesundheit und Lebensdauer von Mäusen mit normaler oder westlicher Ernährung verlängerten, die Auswirkungen der MKS auf Alterung und biologisches Alter, Leberfett, und Alterung des Immunsystems beim Menschen waren bisher unbekannt.

Geringeres Krankheitsrisiko und jugendlichere Zellen

Die Studie analysierte die Auswirkungen der Diät in zwei klinischen Studienpopulationen, jeweils mit Männern und Frauen im Alter zwischen 18 und 70 Jahren. Patienten, die randomisiert der Fasten-ähnlichen Diät zugeteilt wurden, durchliefen 3–4 monatliche Zyklen und hielten sich 5 Tage lang an die FMD. dann habe ich mich 25 Tage lang normal ernährt.

Das FMD besteht aus pflanzlichen Suppen, Energieriegeln, Energy-Drinks, Chips-Snacks und Tee, portioniert für 5 Tage, sowie einem Nahrungsergänzungsmittel mit einem hohen Anteil an Mineralien, Vitaminen und essentiellen Fettsäuren. Die Patienten der Kontrollgruppen wurden angewiesen, sich entweder normal oder mediterran zu ernähren.

Eine Analyse von Blutproben von Studienteilnehmern zeigte, dass Patienten in der MKS-Gruppe geringere Diabetes-Risikofaktoren aufwiesen, darunter eine geringere Insulinresistenz und niedrigere HbA1c-Werte. Die Magnetresonanztomographie ergab außerdem eine Abnahme des Bauchfetts sowie des Fetts in der Leber, Verbesserungen, die mit einem geringeren Risiko für ein metabolisches Syndrom verbunden sind. Darüber hinaus schienen die MKS-Zyklen das Lymphoid-zu-Myeloid-Verhältnis zu erhöhen – ein Indikator für ein jugendlicheres Immunsystem.

Eine weitere statistische Analyse der Ergebnisse beider klinischer Studien ergab, dass MKS-Teilnehmer ihr biologisches Alter – ein Maß dafür, wie gut ihre Zellen und Gewebe im Gegensatz zum chronologischen Alter funktionieren – im Durchschnitt um 2,5 Jahre reduziert hatten.

„Diese Studie zeigt zum ersten Mal Beweise für eine biologische Altersverringerung aus zwei verschiedenen klinischen Studien, begleitet von Beweisen für eine Verjüngung der Stoffwechsel- und Immunfunktion“, sagte Longo.

Die Studie wurde von den Erstautoren Sebastian Brandhorst, wissenschaftlicher Mitarbeiter am USC Leonard Davis, und Morgan E. Levine, Gründungsleiter von Altos Labs und Ph.D. am USC Leonard Davis, durchgeführt. alumna, unterstützt stärker das Potenzial der MKS als kurzfristige, regelmäßige, erreichbare Ernährungsintervention, die Menschen helfen kann, ihr Krankheitsrisiko zu verringern und ihre Gesundheit zu verbessern, ohne dass umfangreiche Änderungen ihres Lebensstils erforderlich sind, sagte Longo.

„Obwohl viele Ärzte in den Vereinigten Staaten und in Europa bereits die MKS empfehlen, sollten diese Ergebnisse viel mehr medizinisches Fachpersonal dazu ermutigen, MKS-Zyklen Patienten mit höheren Krankheitsrisikofaktoren als gewünscht sowie möglicherweise der Allgemeinbevölkerung zu empfehlen.“ „Interessiert an gesteigerter Funktionsfähigkeit und jüngerem Alter“, sagte Longo.