Unabhängig davon, ob Sie regelmäßig oder ein bis zwei Tage pro Woche Sport treiben, ist eine Gewichtsabnahme möglich, zeigt eine Studie

Unabhängig davon, ob Sie sich regelmäßig oder an ein bis zwei Tagen in der Woche körperlich betätigen, führen beide Optionen zu einer Gewichtsabnahme, legt eine neue Studie mit dem Titel „The Associations of ‚Weekend Warrior‘ and Regularly Active Physical Activity with Abdominal and General Adipositas in US“ nahe Erwachsene“, veröffentlicht in der Zeitschrift Fettleibigkeit. Die Studie ist die erste ihrer Art, die den Zusammenhang zwischen körperlichen Aktivitätsmustern und objektiv gemessener Fettgewebemasse untersucht.

Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation empfehlen, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten pro Woche mäßiger körperlicher Aktivität, 75 Minuten pro Woche intensiver körperlicher Aktivität oder eine gleichwertige Kombination beider Intensitäten nachgehen. Allerdings fällt es vielen Menschen schwer, dieser Empfehlung nachzukommen, da körperliche Aktivität in einer schnelllebigen Gesellschaft zeitaufwändig ist.

Die neue Studie ergab, dass Menschen, die von Forschern als „Wochenendkrieger“ definiert werden – Personen, die ihr Training auf ein bis zwei Tage pro Woche konzentrieren – ähnlich wie Personen, die regelmäßig Sport treiben, ebenfalls Gewicht verlieren können, solange sie die empfohlenen Werte erreichen Ziele.

„Das Weekend-Warrior-Muster ist es wert, bei Personen gefördert zu werden, die die in den aktuellen Richtlinien empfohlene Häufigkeit nicht einhalten können“, sagte Lihua Zhang, Gesundheitswissenschaftlerin am Fuwai Hospital, National Center for Cardiovascular Diseases, Chinese Academy of Medical Sciences und Peking Union Medical College, Peking , China. Zhang ist einer der korrespondierenden Autoren der Studie.

Zhang schlug vor, dass Büroangestellte, Busfahrer und andere Angestellte, die während des Arbeitstages viele Stunden sitzen müssen, sich um die Forschung kümmern. „Diese Menschen haben Schwierigkeiten, ihren Trainingsplan im Alltag einzuhalten, um die Gefahr einer sitzenden Lebensweise auszugleichen, haben aber weniger freie Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen“, sagte sie.

„Unsere Studie könnte ihnen eine alternative Möglichkeit bieten, sich fit zu halten“, sagte Zhang und fügte hinzu, dass es für Wochenendkämpfer geeignete Aktivitäten wie Klettern, Wandern, Radfahren oder Laufen gibt.

Forscher extrahierten Daten von mehr als 9.600 Teilnehmern der National Health and Nutrition Examination Survey von 2011 bis 2018. Die Teilnehmer waren zwischen 20 und 59 Jahre alt.

Die Abdominal- und allgemeine Adipositas wurden mittels Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DXA) – einem nicht-invasiven und leicht zugänglichen Scan der Körperzusammensetzung – und anthropometrischen Messungen beurteilt. Die körperlichen Aktivitätsniveaus wurden anhand des Global Physical Activity Questionnaire erfasst und in die Kategorien „inaktiv“, „Wochenendkämpfer“ und „regelmäßig aktiv“ eingeteilt. Zur Beurteilung der Zusammenhänge zwischen körperlichen Aktivitätsmustern und Adipositasindikatoren wurden lineare Regressionsmodelle der Umfrage verwendet.

Die Ergebnisse zeigten, dass 772 Teilnehmer das Wochenend-Kriegermuster und 3.277 das regelmäßig aktive Muster berichteten. Im Vergleich zu den 5.580 inaktiven Teilnehmern hatten sowohl die Wochenend-Krieger- als auch die regelmäßig aktiven Gruppen eine geringere DXA-gemessene Bauchfettmasse, Taillenumfang, Ganzkörperfettmasse und Body-Mass-Index. Diese beiden Gruppen waren außerdem jünger, waren eher nicht-hispanische Weiße, hatten einen höheren Bildungshintergrund und waren seltener arbeitslos oder litten an Bluthochdruck oder Diabetes.

„Auf einer hohen Ebene bestätigt diese Studie das alte Sprichwort über körperliche Aktivität und Gesundheit: Jede Aktivität ist besser als keine Aktivität. Insbesondere war das Training der Wochenendkrieger von höherer Intensität und längerer Dauer, und mehr Intensität und längere Dauer korrelierten mit Gleichmäßigkeit Unterleibsfett. Die wichtigste Erkenntnis ist jedoch, dass Menschen auf jede Art und Weise aktiv sein sollten, die zu ihrem Lebensstil passt“, sagte Dr. Beverly Tchang, Assistenzprofessorin für klinische Medizin, DABOM, Comprehensive Weight Control Center, Weill Cornell Medicine in New York. Tchang war nicht mit der Forschungsstudie verbunden.

Steven B. Heymsfield, MD, Professor am Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, La., der ebenfalls nicht an der Studie beteiligt war, fügte hinzu: „Befunde in einer Querschnittsstichprobe, wie sie von den Forschern der Studie gemeldet wurden, müssen in einem prospektiven Längsschnitt bestätigt werden.“ Studien.“