Körperliche Aktivität ist mit einer verbesserten psychischen Gesundheit verbunden. In einer aktuellen Studie identifizierten Forscher bestimmte Formen von Bewegung, die bei der Behandlung von Depressionen ebenso wirksam sein können wie eine Therapie.
Depression oder schwere depressive Störung (MDD) ist eine häufige psychische Erkrankung, die ein anhaltendes Gefühl der Traurigkeit verursacht und sich so sehr auf die Art und Weise auswirkt, wie eine Person ihre täglichen Aktivitäten, ihr Verhalten und ihre Denkweise verrichtet. Eine Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie ist die empfohlene Behandlung für Menschen mit Depressionen.
In der neuesten Studie fanden Forscher heraus, dass Gehen, Joggen, Yoga, Tai Chi, Aerobic-Übungen und Krafttraining die Übungsformen sind, die bei der potenziellen Behandlung von Depressionen eingesetzt werden könnten.
„Sport ist eine wirksame Behandlung für Depressionen. Gehen oder Joggen, Yoga und Krafttraining sind wirksamer als andere Übungen, insbesondere wenn sie intensiv sind. Yoga und Krafttraining wurden im Vergleich zu anderen Behandlungen gut vertragen. Sport schien für Menschen mit und ohne Krafttraining gleichermaßen wirksam zu sein.“ Komorbiditäten und mit unterschiedlichem Ausgangsniveau der Depression“, schrieben die Forscher in der im British Medical Journal veröffentlichten Studie.
Die Ergebnisse wurden nach Auswertung der Daten von mehr als 14.000 Teilnehmern aus 218 Studien zu Bewegung und Depression ermittelt. Die Forscher stellten fest, dass die Intensität der Aktivität direkt mit dem Ausmaß der Verbesserung der Depressionssymptome zusammenhängt. Aber auch Übungen mit geringer Intensität wie Gehen oder Yoga boten erhebliche Vorteile.
„Wir fanden heraus, dass Aktivitäten wie Gehen, Joggen, Yoga und Krafttraining äußerst vorteilhaft für die Behandlung von Depressionen waren. Krafttraining erwies sich als besonders wirksame Übung für jüngere Frauen, während ältere Männer den größten Nutzen aus Yoga ziehen“, sagte die leitende Studie Autor, Dr. Michael Noetel.
„Wir wissen, dass Menschen bei Depressionen oft gut auf Medikamente und Psychotherapie ansprechen, aber viele sind resistent gegen die Behandlung. Wir haben herausgefunden, dass Bewegung neben herkömmlichen Interventionen als Kernbehandlung bei Depressionen in Betracht gezogen werden sollte. Natürlich sollte jeder, der sich wegen Depressionen behandeln lässt, mit seinem Arzt sprechen.“ bevor sie ihre Tätigkeit ändern, aber die meisten Menschen können ohne große Hindernisse mit dem Gehen beginnen“, fügte Noetel hinzu.
Die Forscher warnten davor, dass die Ergebnisse der Studie durch eine Reihe experimenteller Verzerrungen beeinflusst werden könnten. Da die Verblindung bei Trainingsinterventionen schwieriger ist als bei Experimenten mit Medikamenten, war es eine Herausforderung, Erwartungseffekte zu vermeiden. Die Forscher empfahlen jedoch weiterhin „die Aufnahme von körperlicher Betätigung in die Leitlinien für die klinische Praxis bei Depressionen, insbesondere von intensiver körperlicher Betätigung.“
„Verschiedene Arten von Übungen wirken auf unterschiedliche Weise – einige sind sozial und bringen uns nach draußen, während andere uns helfen, selbstbewusster zu werden oder mehr Raum für unsere Gedanken zu bekommen. Aber jede Übung setzt Neurotransmitter frei, die unsere Gefühle verändern können. Wenn Übung eine… Pille, sie würde aus den Regalen fliegen“, sagte Noetel.
