Wenn Sie nach einem Peloton-Trainingsplan für Anfänger suchen, sind Sie bei mir genau richtig.

Ich teile drei Beispiel-Trainingspläne, die Sie mit der Peloton-App befolgen können. Zwei Peloton-Trainingspläne für Anfänger + einer ist ein Körpergewichtstraining Option, wenn Sie kein Fahrrad oder Gewichte zu Hause haben.

Hallo Freunde! Schönen Montag! Wie war das Wochenende? Wir hatten ein tolles. Wir trafen mich mit meinem Vater und meiner Stiefmutter zum Abendessen, Liv hatte eine Generalprobe für Tanzwettbewerbe und wir nahmen Maisey mit auf ein paar zusätzliche Abenteuer. Sie wird dieses Wochenende kastriert und mein Herz kann das nicht einmal ertragen. Wenn Sie Genesungstipps haben oder etwas, was ich für sie tun kann, lassen Sie es mich bitte wissen! (Das letzte Mal, als ich das mit Bella besprochen habe, war ich auf dem College. Es fühlt sich an, als wäre es eine Ewigkeit her, aber ich erinnere mich, dass ich mir große Sorgen um sie gemacht habe. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich meine winzige Wohnung mindestens drei Tage lang nicht verlassen habe.)

Für den heutigen Beitrag, ich habe einige neue Beispiel-Peloton-Trainingspläne! Dieser Peloton-Trainingsplan-Beitrag ist nach wie vor einer meiner Top-Beiträge jeden Tag und ich dachte, es wäre an der Zeit, einige neue Optionen zu teilen, insbesondere da es so viele neue Kurse in der App gibt. Ich wollte mich in diesem Beitrag auf ein paar spezifische Dinge konzentrieren: einen Trainingsplan nur für das eigene Körpergewicht (wenn Sie keine Gewichte zu Hause haben, aber dennoch einen ausgewogenen Plan mit der Peloton-Option wünschen) und zwei Trainingspläne für Anfänger (einer mit der Peloton-Option Fahrrad und eines ohne Fahrrad). Hier möchten wir Sie daran erinnern, immer einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihrer Fitness vornehmen. Respektieren Sie Ihren Körper und verändern Sie ihn nach Bedarf.

Peloton-Trainingsplan für Anfänger und Körpergewicht

Peloton-Trainingsplan für Anfänger (ohne Fahrrad)

Sonntag: 20-minütiges Anfänger-Yoga
Montag: 20-minütiges Tanz-Cardio für Anfänger
Dienstag: 20-minütiges Körpergewichtstraining für Anfänger
Mittwoch: AUS (Sie können auch eine 20-minütige Ganzkörperdehnung machen)
Donnerstag: 30-minütiges Ganzkörper-Krafttraining für Anfänger
Freitag: 20-minütiger Powerwalk
Samstag: AUS (Option: 20-minütiges erholsames Yoga)

Peloton-Trainingsplan für Anfänger (mit dem Fahrrad)

Sonntag: 20-minütiges Krafttraining im Körpergewicht für Anfänger
Montag: 20-minütiger Anfängerritt
Dienstag: 20-minütiges Arm- und Schultertraining für Anfänger
Mittwoch: AUS
Donnerstag: 20-minütiger Anfängerritt
Freitag: 20-minütiges Gesäß- und Beintraining für Anfänger
Samstag: AUS (optional: Ganzkörperdehnung)

Peloton-Trainingsplan – nur Körpergewicht (keine Gewichte oder Fahrrad)

Sonntag: 30-minütiges Krafttraining im Körpergewicht
Montag: 30-minütiger Lauf oder Spaziergang (im Freien)
Dienstag: 30-minütiger Yoga-Flow
Mittwoch: AUS (10-minütige Meditation)
Donnerstag: 30-minütiges Barre
Freitag: 30-minütiger Outdoor-Powerwalk
Samstag: AUS (optional: 20-minütiges erholsames Yoga)

Lassen Sie es mich wissen, wenn Sie diese ausprobieren! Können Sie Peloton-Tread-Workouts draußen durchführen?

Sie denken also über die Möglichkeit nach, sich für Ihr Peloton Tread-Workout in die freie Natur zu begeben? Behalten Sie Ihre Trainingsschuhe, denn ich habe einige Informationen für Sie. Während das Peloton Tread in erster Linie für den Innenbereich konzipiert ist, gibt es Möglichkeiten, Ihr Fitnessprogramm anzupassen und etwas Sonnenschein in Ihr Körpergewichtstraining zu bringen. Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie finden einen ruhigen Ort im Park und spüren die Brise auf Ihrem Gesicht, während Sie sich mit Körpergewichtsübungen beschäftigen, die Muskeln aufbauen und Ihre Muskelausdauer verbessern. Denken Sie an Ausfallschritte, Kniebeugen und Sprungkniebeugen, und das alles inmitten von Grün und frischer Luft.

Aber warten Sie, es gibt noch mehr! Sie können sogar die Plank-Position einbauen, um den Oberkörper und die Rumpfmuskulatur zu trainieren. Konzentrieren Sie sich auf die Zeit unter Anspannung, um wirklich Kraft aufzubauen und sich selbst herauszufordern. Und denken Sie daran: Wenn Sie Lust auf ein Ganzkörpertraining mit hoher Intensität haben, werden Sie kreativ und nutzen Sie Ihre Umgebung, um Widerstand zu erzeugen. Ein Ast kann Ihr treuer Partner für Klimmzüge sein, während eine Bank oder Parkbank für Step-Ups oder Trizeps-Dips einspringen kann. Also, mein Freund, mit ein wenig Fantasie und einem Hauch der Magie der Natur können Sie Ihr Peloton Tread-Training vom Wohnzimmer in die weiten, offenen Räume verlegen. Gehen Sie raus und lassen Sie die Sonne Ihr persönlicher Trainer sein!

Machen Sie sich bereit, das Peloton zu erobern und Ihre Körpergewichtsziele zu erreichen! Liebe Peloton-Fans: Welchen Kurs belegen Sie derzeit am liebsten? Ich mache in letzter Zeit am häufigsten HIIT und Hills und liiiiebe die Meditationskurse. Aber hey, vergessen wir nicht, wie wichtig es ist, Krafttraining in unsere Routine zu integrieren, um ernsthafte Muskelmasse aufzubauen und diese Gesäßmuskeln aus Stahl zu formen! 🍑 Die gute Nachricht ist, dass Peloton eine fantastische Auswahl an Krafttrainingskursen bietet, die Ihnen das Ganzkörpertraining ermöglichen, nach dem Sie sich sehnen, und das alles bequem von zu Hause aus. Machen Sie sich also bereit, Ihr inneres Kraftpaket mit Pelotons Krafttrainingsprogramm zu entfesseln und beobachten Sie, wie diese Zuwächse wie Kerne in der Mikrowelle platzen! Vertrauen Sie mir, Ihr Körper wird es Ihnen danken, dass Sie diese Ganzkörpertrainingseinheiten in die Mischung aufgenommen haben. Lasst uns stark werden, meine Peloton-Enthusiasten! xoxo Gina

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PS: Schicken Sie mir eine E-Mail, wenn Sie über die Anschaffung eines Fahrrads nachdenken, dann kann ich Ihnen ein paar Tipps geben!