Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Healing Moments Counseling veröffentlicht.
Hinweis: Alle Namen und Charaktere sind fiktiv, ähneln jedoch ähnlichen Interaktionen wie echte Paare.
Während des Frühstücks
JORDAN (frustriert): „Als mein Vater starb, hast du mich einmal umarmt und dann nie wieder über seinen Tod gesprochen. Jedes Mal, wenn ich es ansprach, wechselten Sie das Thema. Es ist dir egal.“
TAYLOR reagiert (abweisend und defensiv): „Wovon redest du, das interessiert mich. Ich umarmte dich und sagte dir, wie wichtig er war. Ich habe dir Raum für deine Trauer gegeben und mich um so viele Dinge in unserem Haus gekümmert, damit du trauern kannst. Ich habe mir den Arsch aufgerissen, damit du dir um nichts anderes im Leben Sorgen machen musst.“
JORDAN (bissig): „Das war weder hilfreich noch das, was ich brauchte.“
TAYLOR (irritiert): „Du bist anstrengend. Bei dir kriege ich es nie richtig hin. Scheiß drauf.“
Taylor verlässt den Raum.
Jordan und Taylor streiten sich um einen der Grundpfeiler romantischer Beziehungen: einen sicheren Hafen.
Sicherer Hafen: Ein Zufluchtsort vor der Welt
„Wir sind biologisch dazu veranlagt, uns an diejenigen zu binden, die von uns abhängig sind, und an diejenigen, von denen wir abhängig sind.“ – Dr. Sue Johnson
Ein sicherer Hafen innerhalb einer romantischen Beziehung ist entscheidend für das emotionale Wohlbefinden. Es dient als Zufluchtsort vor dem Chaos, dem Stress und dem Schmerz des Lebens. Laut der Emotionsfokussierten Paartherapie und der Bindungstheorie werden Partner füreinander zum sicheren Hafen und bieten in schwierigen Zeiten Unterstützung, Trost und Fürsorge.
Wir alle müssen wissen, dass wir wichtig sind, und wenn es in unserem Leben schwierig wird, möchten wir, dass unser Lebensgefährte für uns da ist, was uns darin bestärkt, dass wir ihm wichtig sind.
Leider fühlen sich Partner, die einander in schwierigen Zeiten brauchen, in unsicheren Beziehungsmustern am Ende einsamer und verzweifelter, weil sie nicht den Trost finden, nach dem sie sich sehnen, oder weil sie scheinbar nicht den Trost bieten können, den sie ihrem Partner zu schaffen wünschen . Für den Partner, der Trost spenden möchte, ist es schmerzhaft, wenn dies in der von ihm beabsichtigten Weise scheitert.
Hier sind einige Beispiele dafür, wie romantische Partner einen sicheren Hafen in einer sicheren Beziehung schaffen:
- 👂 Aktives Zuhören: Sie haben ein fürsorgliches Ohr, wenn wir gestresst und überfordert sind, und ermöglichen es uns, unsere Gedanken und Gefühle ohne Urteil auszudrücken.
- 🌡️ Aufmerksamkeit: Sie zeigen echte Sorge, wenn es uns schlecht geht, und bieten die Fürsorge und Aufmerksamkeit, die wir zur Heilung benötigen.
- 🤝 Praktische Lösungen: Sie bieten praktische Hilfe, wenn wir vor Herausforderungen stehen oder Hilfe benötigen, und finden gemeinsam Lösungen.
- 💗 Emotionale Verbindung: Sie stellen offene Fragen, versuchen unsere tiefsten Gefühle und Herausforderungen zu verstehen und eine tiefe emotionale Bindung aufzubauen.
- 🌅 Rituale der Verbindung: Sie schaffen gemeinsame Momente, sei es beim Gespräch über den Tag oder bei der Teilnahme an besonderen Aktivitäten, und fördern das Zusammengehörigkeits- und Verbundenheitsgefühl.
- 😔 Komfort und Pflege: Sie drücken Mitgefühl aus und spenden körperlichen Trost, wenn wir traurig oder verletzt sind, und spenden Trost in ihrer tröstenden Umarmung.
Schauen wir uns Jordan und Taylor noch einmal an, um zu sehen, wie sie ihre Beziehung reparieren und gemeinsam einen sicheren Hafen schaffen können.
Den Bruch eines sicheren Hafens reparieren
Es ist unmöglich, dass Partner immer verbunden sind. Es sind die Momente des Bruchs in der Beziehung, die die beste Chance bieten, Vertrauen und Sicherheit zu vertiefen.
„Das wahre Merkmal einer sicheren Bindung ist nicht die Abwesenheit von Konflikten, sondern das Vorhandensein von Reparaturmöglichkeiten. Durch die Reparatur lernen wir zu vertrauen, dass unsere Liebe den Herausforderungen standhalten kann, denen wir gegenüberstehen.'“ – Dr. Sue Johnson
Jordan sitzt tief in Gedanken auf der Couch. Taylor betritt den Raum und nähert sich vorsichtig.
JORDAN (schaut auf) Ich fühle mich in letzter Zeit so allein, Taylor. Als mein Vater starb, fühlte es sich an, als hätte man sich zurückgezogen. Ich brauchte deine Unterstützung, aber es fühlte sich an, als wäre es dir egal.
TAYLOR (leise) Jordan, es tut mir leid. Ich habe mich zurückgezogen, weil ich dachte, du brauchst Platz. Was Sie von mir brauchen, ist, engagiert zu bleiben. Es tut mir leid, dass ich das nicht getan habe, ich möchte jetzt so hier sein, wie du mich brauchst. Du bedeutest mir viel und dein Vater hat mir auch viel bedeutet.
[Jordan’s eyes well up with tears.]
JORDAN (schnieft) Es tat weh, weil ich meine Trauer mit dir teilen wollte. Ich möchte, dass du zuhörst und mit mir an ihn denkst. Ich brauche deine Nähe. Ich möchte das nicht alleine machen. Ich bin einfach so traurig.
TAYLOR (sanft) Jetzt verstehe ich, Jordan. Ich verstehe, wie meine Handlungen dir das Gefühl gegeben haben, ungehört zu sein. Ich möchte, dass Sie wissen, dass es mir sehr am Herzen liegt und dass ich für Sie da bin. [hugs Jordan] Du bist nicht allein, ich bin hier. Auch ich möchte mit dir an ihn denken.
[They sit together, holding hands, ready to face the pain together.]
Diese Reparatur brachte sie näher zusammen und schuf einen Raum, um gemeinsam zu trauern und im Schmerz zu sein.
Nach einer Reparatur ist es sehr wichtig, die positiven Auswirkungen der Reparatur ausdrücklich hervorzuheben und zu betonen, wie wichtig es ist, dass Ihr Partner für Sie da ist.
Abendessen, später am Tag
Jordan und Taylor bereiten das Abendessen vor und arbeiten Seite an Seite. Sie tauschen Blicke aus, in ihren Augen entsteht ein neues Gefühl der Verbundenheit.
JORDAN (lächelnd) Danke, dass du dich um all die Dinge im Haus gekümmert hast, als ich trauerte. Ich weiß, dass Sie so hart daran gearbeitet haben, mir die Last zu erleichtern.
TAYLOR (aufrichtig) Gern geschehen, Jordan. Ich wollte einen Raum für Sie schaffen, um sicherzustellen, dass Sie sich in dieser schwierigen Zeit um nichts anderes kümmern müssen. Ich wollte nicht, dass Sie sich über die praktischen Aspekte des Lebens Sorgen machen.
Jordan legt das Messer nieder und legt seine Arme um Taylor, auf der Suche nach Trost und Bestätigung.
JORDAN (flüstert) Ich schätze deine Bemühungen, Taylor. Es bedeutet mir viel. Es tut mir leid, dass ich es vorher nicht erkannt habe. Wir haben beide gekämpft, aber wir können wieder zueinander finden.
TAYLOR (hält Jordan fest) Wir können, Jordan. Wir können aus unseren Fehlern lernen und weiter daran arbeiten, einen sicheren und fördernden Raum füreinander zu schaffen. Ich liebe dich und setze mich dafür ein, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen.
Sie umarmen sich gegenseitig und spüren, wie die Wärme ihrer Liebe neu entfacht wird.
Wenn Sie Wege finden möchten, Brüche zu reparieren und einen sicheren Hafen in Ihrer Beziehung zu schaffen, dann wenden Sie sich bitte an einen der Healing Moments-Berater für Paartherapie in Washington oder Flordia.
