14 gesunde und sättigende Haferrezepte, die Lust aufs Frühstück machen

Hafer ist einer davon Superfoods der Natur! Sie bestehen zu 100 Prozent aus Vollkorn, sind reich an Ballaststoffen und enthalten Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind kalorienarm und können das Risiko von Herzerkrankungen senken. Kein Wunder, dass Leah, Mitglied der Healthy Mummy-Community, die Mission hatte, 14 gesunde (und absolut) sättigende Haferrezepte zuzubereiten.

Wir haben keinen Zweifel daran, dass diese Rezepte Ihre Vorfreude auf Ihr nächstes Frühstück wecken werden!

Sagt Leah, „Haferflocken zum Frühstück sind ein idealer Start in den Tag. Unser Körper verdaut Hafer langsamer, sodass Sie sich länger satt fühlen.“

14 gesunde und sättigende Haferrezepte, die Lust aufs Frühstück machen

Hafer, Hafer und noch mehr Hafer

1.Erdbeer-Creme-Haferflocken

Eine kleine Variante dieses Standard-Frühstücksgerichts und eine schöne Art, Ihren Morgen zu versüßen. Das Rezept für diese leckeren Erdbeer-Creme-Haferflocken findest du bei uns Rezept-Hub für die 28-Tage-Abnehm-Challenge Und mit nur 347 Kalorien pro Portion wird es mit Sicherheit ein Favorit.

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2.Gebackene Haferflocken mit Bananen und Beeren

Bei einer Zubereitungszeit von nur 5 Minuten – wie könnten Sie dieses Rezept nicht zu Ihrem Küchenrepertoire hinzufügen?

Bereiten Sie dieses köstliche Rezept für gebackene Haferflocken im Voraus zu und erhitzen Sie es dann einfach noch einmal, wenn Sie zum Servieren bereit sind. Dieses Rezept finden Sie auch im Rezept-Hub für die 28-Tage-Abnehm-Challenge.

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3. Erdnussbutter-Overnight-Oats

Dieses leckere Frühstücksgericht von unserem Rezept-Hub für die 28-Tage-Abnehm-Challenge ist eine köstliche Mischung aus Chia und Hafer mit einem tollen Erdnussbuttergeschmack! Es ist ein Gewinner mit nur 352 Kalorien pro Portion!

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Kekse und Pfannkuchen

4. Hafer-Zimt-Pfannkuchen

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5. Zähe Erdnussbutterkekse

Wenn Sie Erdnussbutter genauso lieben wie wir bei Healthy Mummy HQ, werden Sie diese Kekse lieben. Und als zusätzlicher Bonus enthalten sie nur 102 Kalorien! Was gibt es nicht zu lieben?

Dieses Rezept finden Sie auf unserem Healthy Mummy-Blog.

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6.Keine Honig-Kokos-Kekse backen

Hast du gesagt, kein Backen? Ja, das haben wir! Mit nur 99 Kalorien können Sie diese in nur 15 Minuten zubereiten, wenn der Heißhunger auf Süßes überkommt!

Dieses Rezept finden Sie auf unserem Healthy Mummy-Blog.

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7. Haferkeulen

Mit nur 5 Minuten Vorbereitungszeit, 5 Minuten Kochzeit und 5 Hauptzutaten haben Sie einen weiteren Familiensieger! Fügen Sie diesen köstlichen Hechtstücken einfach Zitrone oder Honig hinzu, um einen köstlichen Morgen- oder Nachmittagssnack zu erhalten.

Dieses Rezept finden Sie im Rezept-Hub für die 28-Tage-Abnehm-Challenge.

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8. Haferkekse mit Zitrone und Datteln

Diese Kekse eignen sich besonders gut für schwangere Mütter, wenn sie Lust auf etwas Süßes haben. Sich für eine gesündere Variante wie diese zu entscheiden, ist viel besser, als zur Packung Lutschbonbons zu greifen. Das Beste daran ist, dass sie keinen raffinierten Zucker enthalten.

Dieses Rezept erhalten Sie hier.

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9. Erdnussbutter-Fudge-Riegel

Leah, sagt, „Wenn Sie vor dem Training einen Proteinschub brauchen, sind diese mit Hafer gefüllten Produkte genau das Richtige für Sie Erdnussbutter-Fudge-Riegel werde genau das tun!“

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Hafer-Smoothies

10. Bananen-Hafer-Vanille-Smoothie

Dieser köstliche und einfach zuzubereitende Smoothie ist der perfekte Start in den Tag mit einem nahrhaften Frühstück voller Köstlichkeiten.

Dieses Rezept finden Sie auf unserem Blog.

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11.Himbeer-Hafer-Smoothie

Mit nur 267 Kalorien und 5 Zutaten ist dies ein leckerer und sättigender Smoothie mit tollem Beerengeschmack. Ein anderer Rezept-Hub für die 28-Tage-Abnehm-Challenge Gewinner!

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12.Minz-Schokoladen-Eisbecher-Smoothie

Dieses Challenge-Hub-Smoothie-Rezept ist reichhaltig und genussvoll mit einem natürlichen Minzgeschmack. Mit 5 Zutaten ist es genau das Richtige, wenn der Heißhunger auf Schokolade überkommt.

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Nachtisch

13.Erdbeermousse mit Hafer und Mandeln

Dies ist ein tolles Füllungsrezept von der 28-Tage-Abnehm-Challenge-Hub Das kann gegen den nächtlichen Heißhunger helfen. Dieses gesunde Dessert enthält nur 369 Kalorien und ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Speiseplan etwas Süßes hinzuzufügen, ohne den zugesetzten Zucker.

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14. Obst- und Haferstreusel

Das 28-Tage-Challenge zum Abnehmen Rezept ist eine gesunde Version eines Dessert-Favoriten. Sie können die Mengen erhöhen, um die ganze Familie zu verwöhnen, oder es vorgefertigt und für Snacks während der Woche zur Hand haben.

Nun, Leah, du hast uns auf jeden Fall für das Frühstück begeistert.

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Wenn Sie sich von diesen köstlichen Haferrezepten inspirieren lassen und noch mehr davon finden möchten, warum nicht? verbinden unser 28-Tage-Abnehm-Challenge, wo Sie finden über 6.000 anpassbare und GESUNDE Rezepte!

Unsere Challenge konnte Tausenden und Abertausenden Müttern beim Abnehmen helfen, indem wir ihnen gesunde Ernährungspläne, Rezepte und Übungen zur Verfügung stellten, die sie zu Hause machen konnten.

Leah zum Beispiel hat bei unseren Challenges in weniger als 8 Monaten 15 Kilogramm abgenommen.

Leah teilt mit: „Ich wog 75 kg* und fühlte mich müde, energielos und fühlte mich ständig aufgebläht. Ich habe mich 6 Monate lang zu 100 Prozent an die Essens- und Trainingspläne gehalten. Ich habe kontinuierlich 15 kg abgenommen, was einem durchschnittlichen Verlust von 500 g bis 1 kg pro Woche entspricht.“

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