Schlafbeschwerden können die unterschiedlichsten Ursachen haben. Stress, ungesunde Ernährung oder auch ein Zuviel an Sport am Abend, können für Schlafstörungen verantwortlich sein. Doch nicht immer können diese Faktoren ferngehalten werden. Insbesondere Stress ist ein Punkt, der nicht einfach ausgeschaltet werden kann. Ungesunde Ernährung oder der Sport am Abend müssen jedoch nicht zwingend sein. Um trotz Stress gut schlafen zu können, kann CBD ein wichtiger Helfer sein. Zum einen ist CBD vollkommen legal erhältlich, zum anderen ist es rein natürlich und hat keine psychoaktive Wirkung.
Naturheilmittel sind die Alternative bei Schlafbeschwerden
CBD und andere Naturheilmittel können eine hervorragende Alternative bei Schlafbeschwerden sein. Insbesondere auch deshalb, da sie in der Regel keine Nebenwirkungen aufweisen können. Schlafmittel hingegen haben immense Nebenwirkungen und können zudem abhängig machen.
In Deutschland sollen rund 1,5 Millionen Menschen abhängig von Schlafmitteln sein. Die Dunkelziffer scheint aber viel höher zu liegen. Dies muss nicht sein, denn gerade Naturheilmittel wie etwa CBD können bei Schlafbeschwerden Abhilfe schaffen, ohne dass sie abhängig machen oder Nebenwirkungen aufweisen.
Welche Naturheilmittel sind bei Schlafbeschwerden empfehlenswert?
Es gibt verschiedene Naturheilmittel, die bei Schlafbeschwerden zum Einsatz kommen können. Dabei steht CBD, auch Cannabidiol genannt, derzeit ganz oben auf der Liste. Doch auch Baldrian und Lavendel wird eine beruhigende Wirkung zugeschrieben. Ebenso kann eine warme Milch kurz vor dem Zubettgehen wahre Wunder wirken.
CBD – Beruhigende und schlaffördernde Wirkung
CBD bzw. Cannabisöl wird aus der Cannabispflanze hergestellt. Dabei wirkt der Stoff in keiner Weise psychoaktiv, auch wenn noch immer viele davon überzeugt sind. CBD hat mit dem berauschenden Stoff THC, der ebenfalls aus der Hanfpflanze gewonnen wird, nichts zu tun. Aus diesem Grund sind CBD Tropfen oder auch andere CBD Produkte vollkommen legal im Handel erhältlich, wenn der THC Anteil unter 0,2 % liegt.
CBD hat auf jeden Fall einen großen Vorteil. Es wirkt entspannend und hat somit auch einen schlaffördernden Effekt. Nutzer berichten davon, dass sie bereits nach der ersten Einnahme sehr gut geschlafen haben und keine Einschlaf- oder Durchschlafprobleme hatten. Der wichtigste Faktor bei CBD ist jedoch, dass man am Morgen ausgeschlafen und fit ist, selbst dann, wenn die Nacht nur kurz war. Im Gegensatz zu Schlafmitteln ist der Nutzer am Morgen nicht total „verdreht“ und hat Mühe überhaupt wach zu werden. Zum strotzt der Nutzer von CBD vor Energie und ist deutlich leistungsstärker, weshalb Cannabidiol auch von Sportlern sehr geschätzt wird.
CBD ist daher das „Schlafmittel“, welches am beliebtesten ist. Es hat bei sachgemäßer Anwendung keine nennenswerten Nebenwirkungen und kann sehr individuell dosiert werden. Bereits 2 Tropfen CBD Öl helfen bei Schlafbeschwerden. Sind diese Probleme stärker, ist es auch kein Problem, die Dosis entsprechend zu erhöhen. Es tritt nämlich, im Gegensatz zu Medikamenten, kein Gewöhnungseffekt ein. Egal, wie lange CBD Öl oder CBD Kapseln eingenommen werden, die Dosis kann den Beschwerden entsprechen nach Belieben angepasst werden.
Naturheilmittel Lavendel als Schlafhilfe
Lavendel ist schon lange dafür bekannt, dass es bei Ein- und Durchschlafbeschwerden helfen kann. Lavendel hat einen beruhigenden Effekt, jedoch nur, wenn es sich um den echten Lavendel handelt. In diesem sind die ätherischen Öle, die die Wirkung des Lavendels ausmachen, in großen Mengen enthalten.
Das Naturheilmittel Lavendel kann so beispielsweise bei Unruhe, Ängsten, nervösen Beschwerden wie auch Schlafstörungen helfen. Ein Lavendeltee kann beispielsweise mehrmals am Tag getrunken werden, um Nervosität und Stress ein wenig einzudämmen. Doch auch ein Lavendel Vollbad, kurz vor dem Schlafengehen kann wahre Wunder bewirken und einen guten Schlaf fördern.
Doch auch Kräuterkissen bzw. Lavendelkissen oder Kissen mit Lavendelöl neben den Kopfkissen kann dabei helfen, Schlafbeschwerden zu lindern. Wer diese Kisschen altmodisch findet, hat natürlich auch die Möglichkeit einige Tropfen Lavendelöl auf das Kopfkissen zu geben.
Naturheilmittel Baldrian bei Schlafproblemen
Ein sehr bekanntes Naturheilmittel ist natürlich Baldrian, wenn es um Schlafstörungen geht. Allerdings wird Baldrian nicht von jedem vertragen. Es kann gelegentlich auch Herzrasen vorkommen. Dies merkt man aber bereits bei der ersten Einnahme, da sich hier bereits Unruhe zeigt.
Baldrian kann beispielsweise als Tee aufgebrüht etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen getrunken werden. Damit jedoch die volle Wirkung erzielt werden kann, sollte über mehrere Wochen Baldriantee getrunken werden. Auch ein Vollbad mit 100 Gramm gekochter Baldrianwurzel kann beim Ein- und Durchschlafen hilfreich sein.
Der Nachteil bei Baldrian ist aber, dass es über mehrere Wochen eingenommen werden sollte. Erst dann kann sich die Wirkung voll entfalten. Daher muss jeder, der an Schlafbeschwerden leidet, viel Geduld mitbringen. Lavendel und CBD hingegen wirken sofort.
Weitere Naturheilmittel bei Schlafbeschwerden
Es gibt noch weitere Naturheilmittel, die dabei helfen können, die Schlafschwierigkeiten zu überwinden. Dabei sind vor allem Weintrauben sehr interessant, da sie voller Melatonin sind. Melatonin ist ein Hormon, welche den Tag-Nacht-Rhytmaus steuert und so auch für den Schlaf zuständig ist. In Weintrauben ist jede Menge Melatonin enthalten. Nur 300 Gramm Weintrauben reichen schon aus, um den Schlaf zu fördern. Gleiches gilt auch für ein Glas Rotwein. Wobei Alkohol natürlich keine Lösung des Problems ist.
Bananen hingegen enthalten zwar kein Melatonin, sind dafür aber mit der Aminosäure Tryptophan ausgestattet. Diese Aminosäure benötigt der Körper zur Bildung des Hormons Melatonin und regt außerdem auch die Produktion von Serotonin an. Als Bananen-Zimt-Mix ist dieser Drink ideal, um gegen Schlafstörungen vorzugehen. Denn auch Zimt wird eine schlaffördernde Wirkung zugeschrieben.
Gleiches gilt für einen Mandeldrink mit Vanille und Zimt. Dafür wird ein Esslöffel Mandelmus mit warmem Wasser, etwas Zimt und Vanille gemischt und kurz vor dem Schlafengehen getrunken. Das in den Mandeln vorhandene Tryptophan und Magnesium entspannt den Körper und kann bei Schlafstörungen hilfreich eingesetzt werden.
Natürlich gibt es noch viele Naturheilmittel, die beim Ein- und Durchschlafen helfen können. Doch gerade CBD ist mittlerweile das beliebteste Naturheilmittel, da es keine Nebenwirkungen aufweisen kann, wenn es sachgemäß verwendet wird.
Lavendel hingegen ist zwar ein sehr hilfreiches Mittel, es gibt aber auch Menschen, die Lavendel gar nicht riechen können und denen übel davon wird. Ähnliches gilt auch für Baldrian, da es statt zu beruhigen auch aufputschend wirken kann. CBD ist jedoch eine Alternative für fast jeden, der Schlafbeschwerden hat. Werden noch weitere Medikamente eingenommen, sollte die Einnahme von CBD mit dem behandelnden Arzt abgeklärt werden, da es zu Wechselwirkungen kommen kann.
