Nur wer sich in seinem Körper wohlfühlt, ist für andere attraktiv. Und welcher Mann will denn bitte keine attraktive Frau? Du solltest also auf dich achten und dazu gehört nicht nur, im Badezimmer stundenlang an deiner Schönheit zu feilen. Wahre Schönheit kommt schließlich von innen. Doch ganz so unwichtig ist das äußere Erscheinungsbild nun auch nicht. Gerade wer ein paar Pfunde zu viel auf die Waage bringt, hadert oft mit sich und wirkt weniger selbstbewusst. Dabei gibt es Mittel und Wege, das zu ändern – mit Abnehmen beispielsweise.
Schluss mit erfolglosen Diäten!
Vielleicht hast du schon die ein oder andere Diät ausprobiert, doch langfristige Ergebnisse blieben aus – der berühmte Jojo-Effekt hat immer wieder zugeschlagen. So schnell die Kilos runter waren, drauf waren sie noch schneller. Neudeutsch heißt das übrigens Weight Cycling, aber die englische Bezeichnung ändert nichts daran, dass dieses Auf und Ab das Gewichts einfach nur nervt. Doch mit einer Crashkur wird sich dieses Problem nicht beheben lassen. Du brauchst einen Plan!
Tatsächlich gibt es Ansätze zur Gewichtsreduktion, bei denen der Jojo-Effekt ausbleibt. Einer davon ist Metabolic Balance. Dabei handelt es sich um ein wissenschaftlich fundiertes Stoffwechselprogramm. Weil die Ernährung langfristig umgestellt wird, sind die Erfolgsquoten von Metabolic Balance beachtlich: Das Fachmagazin Journal of Nutrition and Metabolism hat 2010 in Kooperation mit der Albert-Ludwigs-Universität Freiburg eine Studie durchgeführt. Mit dem Stoffwechselprogramm verloren fast zwei Drittel der Teilnehmer mindestens fünf Prozent, ein Drittel sogar mehr als zehn Prozent ihres Gewichts und hielten es für mindestens ein Jahr.
Konzept von Metabolic Balance verhindert Jojo-Effekt
Ein weiteres Geheimnis von Metabolic Balance: 20 bis 25 Prozent der täglichen Nahrungsaufnahme bestehen aus hochwertigem Eiweiß. Das ist wichtig, denn bei klassischen Diäten werden Kohlenhydraten und Kalorien oft derart reduziert, dass sich der Körper am Muskeleiweiß bedient, um dieses Defizit auszugleichen. Ist die Diät vorbei, holt er sich seinen Bedarf doppelt und dreifach zurück, indem er die Fettdepots auffüllt. Das begünstigt den Jojo-Effekt.
Bewiesen wurde das bereits in den 1940er-Jahren beim Minnesota-Experiment mit Soldaten, die über 56 Wochen in drei Phasen mit unterschiedlichen Ernährungsweisen beobachtet und untersucht wurden, angefangen mit einer strengen Diät. Am Ende hatten sie 74 Prozent mehr Körperfett als zu Beginn, aber ihre Eiweißdepots waren noch immer nicht zu 100 Prozent aufgefüllt. Nach der Diät aßen sie teilweise viel zu viel, denn der Hunger ist erst dann gestillt, wenn das körpereigene Eiweiß wieder komplett hergestellt wurde.
Stoffwechselprogramm gegen Eiweißdefizit
Du wirst es bereits ahnen – Kohlsuppen oder andere extreme Diäten sind nicht der richtige Weg, um langfristig abzunehmen. Hier wird vor allem Muskelmasse abgebaut. Zudem ist die Ernährung oft sehr einseitig, sodass es zu Mangelerscheinungen kommen kann. Klar wirst du dich über den schnellen Erfolg freuen, aber am Ende dennoch unglücklich sein, denn das Gewicht ist schnell wieder drauf oder willst du dich ein Leben lang von einer faden Suppe ernähren? Metabolic Balance zielt darauf ab, die Ernährung sinnvoll umzustellen und setzt auf langkettige Kohlenhydrate, hochwertiges Eiweiß und Fett. So muss der Körper kein eigenes Eiweiß verbrennen, denn er bekommt die für den Stoffwechsel notwendigen Nährstoffe über die Nahrung bereitgestellt.
Das ganzheitliche Stoffwechselprogramm Metabolic Balance zielt auf eine nachhaltige Abnahme und wird von einem Arzt begleitet. Der nimmt zunächst die persönlichen Daten auf und erstellt ein Blutbild, auf Basis dessen der individuelle Ernährungsplan erstellt wird. Dabei werden Ernährungsunverträglichen, Allergien und persönliche Vorlieben oder Abneigungen gegenüber bestimmten Lebensmitteln berücksichtigt. Das Ergebnis der Blutanalyse setzt sich aus 36 Parametern zusammen, die den Gesundheitszustand des Patienten betrachten, aber auch einen Vitalstoffmangel ermitteln, denn der kann zu Stoffwechselstörungen führen. Durch die darauf abgestimmte Ernährung wird alles wieder ins Gleichgewicht gebracht.
Abnehmen ohne Hungern
Durch Metabolic Balance verlierst du also nicht nur langfristig Gewicht. Studien belegen auch, dass sich Krankheitssymptome verbessern oder gar komplett verschwinden können. Teilnehmer berichten von einem gesteigerten Wohlfühlbefinden. Das motiviert ungemein und das macht den Erfolg dieses Programms aus. Zudem lässt es sich gut in den Alltag integrieren, denn die verwendeten Lebensmittel sind in jedem Supermarkt erhältlich. Wie viel du täglich zu dir nehmen darfst, hängt von deinem Grundumsatz ab. Auf jeden Fall muss niemand befürchten, nicht satt zu werden. Erfunden wurde Metabolic Balance von Dr. med. Wolf Funfack und der Ernährungswissenschaftlerin Silvia Bürkle. Sie haben das Stoffwechselprogramm 2002 auf den Markt gebracht. Inzwischen wurde es in über 30 Ländern von mehr als einer Million Menschen erfolgreich absolviert. Auf der Webseite von Metabolic Balance findest du einen Betreuer in deiner Nähe, bei dem du dich zunächst beraten lassen kannst. Entscheidest du dich für eine Teilnahme, beginnst du mit der zweitägigen Vorbereitungsphase, die deinen Körper reinigt. Anschließend folgt die Umstellung auf die neue Ernährung in drei weiteren Phasen. Der Arzt wird dich währenddessen als Ansprechpartner und Motivator begleiten. Die Chancen auf eine langfristige Abnahme ohne den berühmt-berüchtigten Jojo-Effekt stehen jedenfalls nicht schlecht.
