Zwei Bausteine sind für unser Leben essenziell: Bewegung und Gesundheit. Wer sich nicht oder nur wenig bewegt, büßt nicht nur Lebensqualität ein. Er verliert auch langfristig an Gesundheit. Bereits nach 10 Tagen im Krankenbett bereitet das Aufstehen große Probleme. Schuld daran sind die Muskeln, welche sich bereits nach kurzer Zeit zurückbilden.
Warum Bewegung für die Gesundheit wichtig ist
Wer sich wenig bewegt, dem fällt es zunehmend schwerer, größere Strecken zu laufen. Dabei kommt es gar nicht so sehr aufs Tempo an, denn selbst ein Spaziergang wird als anstrengend empfunden. Wer gern und viel läuft, der fördert die Durchblutung, Herz und Kreislauf sowie der Stoffwechsel wird angeregt.
Depressiven Patienten wird empfohlen, sich zu bewegen, weil dies die Wirkung der Medikamente günstig beeinflusst. Bewegung und Gesundheit sorgen für Schwung und gute Laune. Nicht zuletzt hilft Bewegung auch, Übergewicht durch Fettsucht (Adipositas) vorzubeugen. Diese gilt als ursächlich für
- Bluthochdruck (Hypertonie)
- Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus)
- Herzinfarkt (Myocardinfarkt) und
- Schlaganfall (Apoplex, apoplektischer Insult)
Auch Verstopfung ist eine Folge von zu wenig Bewegung. Die venöse Durchblutung in den Beinen wird schlechter, Besenreißer und Krampfadern (Varizen) entstehen, Wasser lagert sich ein. Anhand dieser Beispiele lässt sich belegen, dass Bewegung und Gesundheit eine Einheit bilden.
Welche Arten von Bewegung sind zu empfehlen?
Grundsätzlich unterscheidet man bei Bewegung für die Gesundheit:
- Ausdauertraining (auch möglich durch Trampolin Springen)
- Krafttraining
Vor dem Sport sollte auf Erwärmung und Dehnungsübungen nicht verzichtet werden, damit Bewegung auch Gesundheit bringt und keine Verletzungen, wie beispielsweise einen Bänderriss. Durch Bewegung wird Gesundheit erlangt. Körperliche Fitness und Wohlbefinden stellen sich ein. In etlichen Fällen wird aber durch die Bewegung auch die Gesundheit wieder hergestellt. Nach einer Gelenk- oder Bandverletzung bewegen Physiotherapeuten oder eine Motorschiene das betroffene Gelenk, so dass es rascher wieder genesen kann. Bewegung und Gesundheit gehen auch hier Hand in Hand.
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