Sportler müssen ihren Körper oftmals zu Höchstleistungen herausfordern. Damit dies möglich ist, spielt die Ernährung eine besonders große Rolle. Dabei ist es gleich, ob man Leistungs- oder Hobbysportler ist. Es gibt zahlreiche Lebensmittel, die müde machen und somit die Leistung nicht steigern, sondern behindern. Bananen sind beispielsweise ebenso ein Müdemacher wie auch die Avocado. Damit aber jeder zur Höchstform auflaufen kann, sollten Sportler sich diese 5 Superfoods einmal etwas genauer anschauen. Denn sie versorgen den Körper nicht nur mit wichtigen Nährstoffen, sondern bringen auch Energie und steigern die Leistung. Zudem unterstützen sie den Körper bei der Regeneration und regen außerdem die Fettverbrennung an.
Richtige Ausrüstung für den Sport
Wer Sport machen möchte, benötigt natürlich zuerst die richtige Ausrüstung. Insbesondere beim Laufen ist es wichtig, ein paar Schuhe zu finden, die wirklich perfekt auf den Läufer abgestimmt sind. Nicht selten wird an Laufschuhen gespart und schon nach wenigen Kilometern kommt das große Erwachen. Die Füße schmerzen und ein Weiterlaufen ist fast unmöglich. Daher ist gerade die Auswahl der Schuhe das A und O beim Laufen.
Doch auch wer lieber Muskeltraining bevorzugt, wird auf eine hochwertige und gute Ausstattung für den Sport nicht herumkommen. Ob Gewichte oder gleich ganze Hantelbänke, die Qualität ist das Entscheidende, um wirklich vernünftig trainieren zu können. Qualitativ hochwertiges Zubehör für jede Art Sport ist bei Gorilla Sports zu finden. Ein Online Shop, der sich auf Sportler spezialisiert hat und genau weiß, wie wichtig hochwertige Geräte und Zubehör sind. Zudem bietet der Shop häufig Lagerverkäufe an, um selbst bei Qualität sparen zu können.
5 Superfoods, auf die nicht verzichtet werden sollten
Die Ernährung ist neben gutem Zubehör ebenso wichtig und sollte nicht unterschätzt werden. Zum einen muss der Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden und zum anderen muss er leistungsfähig sein. Daher haben wir hier 5 Superfoods, die für Sportler nahezu lebenswichtig sind, um Höchstleistungen zu bringen.
Hanfsamen – die Proteinbombe
Hanfsamen sind eine wahre Proteinquelle. Sie enthalten nicht nur bis zu 50 Prozent Eiweiß, sondern auch gleich alles 23 Aminosäuren. Zudem enthalten sie Antioxidantien, Kalzium, Magnesium und auch Omega-3-Fettsäuren. Dies bedeutet, dass der Muskelaufbau gefördert und die Regeneration unterstützt wird. Durch den einzigartigen Mix aus Mineralstoffen und Proteinen sollte kein Sportler auf die kleinen Samen verzichten.
Chia Samen – die Energiebombe
Chia Samen haben ebenfalls eine hervorragende Zusammensetzung, was sie für Sportler unverzichtbar macht. Schon vor vielen Jahrtausenden wussten die Urvölker die Samen zu schätzen. Wer auf Reisen ging oder gar als Nachrichtenüberbringer fungierte, hatte immer einen Beutel Chia Samen dabei. Sie lieferten die wichtige Energie für weite Strecken, und selbst wenn es ein paar Tage nichts zu essen gab, konnten die Chia Samen den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und auch sättigen.
Chia Samen punkten vor allem durch das perfekte Verhältnis zwischen Ballaststoffen, Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren. Dabei haben vor allem die komplexen Kohlenhydrate in den Chia Samen einen Vorteil. Sie füllen den Glykogen-Speicher von Sportlern für viele Stunden mit Energie auf und geben diese nur Stück für Stück ab. Marathonläufer schwören deshalb auf die kleinen Samen.
Moringa – die Vitalstoffbombe
Moringa ist ein wahrer Alleskönner und kann nicht nur verschmutztes Wasser reinigen, sondern auch den Körper mit wichtigen Vitalstoffen versorgen. Die Blätter des Moringabaums enthalten zahlreiche Aminosäuren, Antioxidantien, Mineralstoffe, Omega-3-Fettsäuren und Vitamine. Insbesondere die Fülle an Vitalstoffen sind für den Sportler von Bedeutung und machen sie zu einem wahren Superfood für Sportler.
Gerstengras – schützt den Körper vor Übersäuerung
Gerstengras ist ein basisches Lebensmittel und kann so den Körper vor Übersäuerung schützen. Zudem wird durch den Verzehr das Immunsystem gestärkt und der Körper wird mit wichtigen Vitalstoffen versorgt. Eisen, Kalzium, Zink sowie alle B-Vitamine und Vitamin A, C, E und K2 sind im Gerstengras vorhanden. Auch Antioxidantien, Mineralstoffe und Spurenelemente sind in großem Anteil im Gerstengras.
Kokoswasser – der isotonische Durstlöscher
Zu guter Letzt gibt es hier noch einen isotonischen Durstlöscher der Extraklasse – Kokoswasser. Dieses kann mit sehr wenigen Kalorien punkten, ist reich an Vitalstoffen und hat einen besonders hohen Kaliumgehalt. So kann der Elektrolythaushalt nach dem Sport auf natürliche Weise wieder aufgefüllt werden.
Natürlich gibt es noch viele weitere Superfoods, auf die Sportler nicht verzichten sollten. Acai und Goji Beeren sind ebenso interessant wie auch Maca Pulver, Quinoa, Rohkakao und Spirulina. Alle Superfoods haben ihre Nährstoffe, die gerade für Sportler sehr wichtig sind. Dabei ist vor allem die Kombination der Inhaltsstoffe fast perfekt für jeden, der Hochleistung erbringen muss.
